豆腐和海带的搭配堪称绝配。日本人相信它们是长生不老的“神药”。海带和豆腐都具有阻止人体吸收尼古丁的功能，还可以帮助人体排除毒素。经常抽烟的人可以经常喝一碗海带豆腐汤。虽然不会戒烟，但是可以通过简单的食物来减少对身体的伤害。
长寿“第一肉”——墨鱼
墨鱼可以说是全身都是宝。它不仅味道鲜脆，而且营养价值很高，具有丰富的药用价值。每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克。它还含有碳水化合物、维生素A、B族维生素以及钙、磷、铁等人体必需的物质。是一种高蛋白、低脂肪的滋补食品。
长寿“一号粮”——红薯
红薯，又称马铃薯、红薯、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，被誉为“长寿食品”。
长寿“一号豆”——黄豆
大豆享有“豆中之王”的美誉。很多营养师建议每天吃一些大豆、豆制品或者喝一杯豆浆。大豆富含多种营养成分，对健康的贡献是不可估量的。
长寿“一号坚果”——花生
花生滋补补虚，有助于延年益寿，故民间又称“仙果”。与大豆一样，也被称为“植物肉”、“蔬菜肉”。
长寿食药第一号——山药
山药不仅有“神食”的美誉，而且还有“食药”的功效。山药能补肾填精。精足则阴强，目则明，耳则利。山药能补五劳七伤。具有祛除寒风、宁神安神、补充心气不足、打开心窍、记住更多事物的功效。
长寿“一号补品”——枸杞
《本草纲目》记载：“枸杞补肾生精，养肝……明目安神，使人延年益寿。”温馨提醒：咀嚼枸杞时要小心，量最好减少一半，否则容易营养过剩。腹泻者应避免食用。一般来说，健康成年人每天吃枸杞20克左右为最佳。
长寿“一号粥”——燕麦小米粥
燕麦片是著名的“长寿粥”，不少百岁老人都有喝燕麦片的习惯。燕麦的医疗价值和保健作用已为古今中外医学界所公认。燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏病等，小米也有很好的食疗作用。不仅能补脾、胃、肾，而且对安神、滋阴、养颜有很好的功效。
长寿之“第一饮”——米酒
黄酒营养丰富，含有21种氨基酸，其中包括多种未知氨基酸。人体无法自行合成所有8 种必需氨基酸，必须依赖食物摄入。因此，黄酒被誉为“液体糕”。
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用户评论
这篇文章讲的是养生的啊！
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我一直听人说吃某些东西能长寿，但我都不太清楚什么算“第一”。
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最近想好好学习一下健康饮食，这篇标题很吸引我。
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期待看到文章里提到的那些名家秘方！
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终于有人要整理一下这些传说中的养生食物了。
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第一汤？好想喝一个...
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有没有想过长寿的秘密除了食物以外还有其他呢？
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感觉标题挺有趣的，好像能带给你很多新知識。
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这篇文章是不是会分析一下不同地方的养生方法？
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我猜第一肉应该是某种名贵食材吧！
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我也非常想知道什么最适合身体健康！
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希望文章能够讲得简洁易懂，让我能学到真东西。
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我想知道“第一粮”指的是什么种类？
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长寿的秘密除了食材，运动和心态也很重要吧？
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期待看到一些可以实际操作的方法！
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"最佳"的食物总是很让人好奇啊！
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这篇文章会不会介绍一些营养搭配知识呢？
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感觉像一部探索健康生活的秘籍书啊！
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养生是一个需要不断学习和实践的过程吧？
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希望找到一篇关于长寿的真实、有用的文章！
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