四方步和步摇，中国男女的礼仪之美
生活水平提升之后，人们就开始追求更高层次的东西了，比如说自身的仪态之美。
现在很多人都开始花钱上礼仪课了，为了让自身的外形气质更出彩一点，但这个课很贵，一般人上不起，但很多人都有这个需求。
今天青木就给大家上一节免费的礼仪课，帮大家提升下自身的外形气质。
和那些收费礼仪课言必称西方礼仪不同，我今天教的是东方礼仪。
西方古人发明的礼仪虽然也不错，但和中国古人发明的礼仪那还是差太远了，中国自古以来就被称作文明古国和礼仪之邦那不是开玩笑的。
也许在近代科学这方面西方最近几百年拿了个先手，但礼仪这方面西方是真的没办法碰瓷，中国古人早把这东西研究透了。
礼仪这东西说白了就是贵族气质，而贵族气质说白了就是成熟稳重的大家风范。
这东西由很多礼节组成，站立行坐都有章法，西汉文学家贾谊曾经在《新书》中专门写过一个章节叫《容经》，其中包含“立容”“坐容”“行容”“趋容”“跪容”“伏容”等章节，甚至还有“坐车之容”。
但其中最重要的，也是我今天要教的，是“行容”，也就是在人前的行走。
为了让自家子弟人人都有这个成熟稳重的大家风范，中国古人早在秦汉以前就形成了一套非常成熟的“行走礼仪”，在步行的速度、体态等方面都有非常严格的规定。
为了让自身的步伐符合规范，古代男子还专门在身边两侧佩玉。
这个佩玉不仅仅有装饰的作用，更大的作用是矫正步伐，因为不成熟稳重的步伐会立刻导致两边佩玉乱甩。
腿动身不动，玉佩就不会乱晃，这样人在走路的时候就会变得从容端正，快慢合拍，符合君子的礼节。
所以古代的君子都会带玉佩，因为未经礼仪训练的非贵族男子是无法在行走中掌控玉佩晃动幅度的。
贾谊《新书·容经》有云：“古者圣王居有法则，动有文章，位执戒辅，鸣玉以行。”
后人又在这个的基础上发明了四方步，俗称官步，在古代这个步伐是所有官员必须掌握的，因为只有掌握这个步伐后才能走出官威，而在中国古代传统中官员就是贵族的代表，所以你可以认为这个官步就是中国古代的贵族必修礼仪。
四方步的最大特点就是能够做到迈步向前的同时能保持上半身不摇晃，让走路产生快则器宇轩昂，慢则闲庭信步的神奇效果，在这个基础上昂首挺胸肩平背直，则不怒自威，气场八米高。
这么说可能还是太抽象了，于是我今天找了3个网上的视频来给大家展示下中国古代的礼仪技巧。
首先就是这个官步，也就是四方步的重要性，我用电视剧宰相刘罗锅里的一个片段来给大家展示，在古代当官不会这种走路的礼仪，是会被人耻笑的。
视频加载中...
因为在古代每一个当官的都必须要学会走官步，而演古装片不可能避开扮演官员，所以官步是中国演古装老戏骨的必修课，要练的炉火纯熟才敢上场。
但现在很多小鲜肉压根没有任何基本功就敢演古装片，走路完全没有半分气质。
结果就导致了稀烂的影视效果，被无数人吐槽，相关的对比视频满天飞，我找了一个给大家看一下，这个“行容”对提升自身气质来说到底有多重要，为什么古代的官员必须要会这个。
视频加载中...
以上是中国古代男子走路需要掌握的礼仪技巧，几步路都能走出官威，但实际上礼仪修养并不只是男子需要，女子也需要。
熟练掌握礼仪的女子不会浑身上下都散发着官威，但会浑身上下都散发着一股大家闺秀、雍容华贵的气质，让人一看就觉得与众不同。
中国古代是有一整套礼仪技巧来做到这一点的。
首先还是佩玉，这东西男子有，女子也有，只不过名字改成了“禁步”，实际对行容的矫正效果是一致的。
“禁步”一般由玉佩和珠宝以彩线相穿组合成一串，会比男子玉佩长很多，因为女子需要用这东西压住裙摆，避免抬足时裙幅散开，有碍观瞻。
佩戴“禁步”后，女子的步伐就会被约束，因为只有莲步轻移这种正确的步伐才会让“禁步”轻轻碰撞，发出叮当悦耳的声音，从而显得体态轻盈，姿态优美，如果女子出现行走稍快或者迈步过大等不“成熟稳重”的行为，“禁步”会立刻激烈撞击从而叮当乱响，那么佩戴者会立刻察觉到自身步伐的失态，从而迅速做出调整。
“禁步”是用来修正女子下半身步速的，而“步摇”则是用来矫正女子上半身仪容的。
“步摇”是中国贵族女子的传统装饰品，之所以叫步摇是因为它会随步摆动，一般为一步三摇，早在战国时期就已经出现并流行，楚国《讽赋》之中就有“垂珠步摇，来排臣户”的诗句。
步摇首先很美丽，可以起到很好的装饰作用，而且会在无形中约束佩戴者时刻保持最端庄典雅的仪容。
正确姿态下，步摇会把佩戴者衬托的娴静优雅，淡定从容。
很明显，佩戴步摇后女子上半身的晃动、转身和转头等动作，一定不能过快，也就是我们俗称的成熟稳重，步摇就是约束和限制佩戴者上半身转动速度的。
同时步摇还有修正步伐的作用，其特殊的“垂珠”结构限定了人的行为活动。
佩戴步摇后，佩戴者行走时须端好身架，步伐适中，走慢了步摇不会出现摇曳生姿的灵动，走快了则步摇叮咚作响甚至四处乱甩，显得有失仪态。
这是一个很神奇的女性首饰，古代中国贵族女性必备之物，其功效绝不仅仅只是装饰品，而是一物多用。
展示错误使用步摇有什么后果本来很困难，现在好多女性小鲜肉没有经过任何礼仪培训就去拍电影电视剧了，给我们留下了很多的反面教材，其中甚至有能把步摇甩自己脸上的动作。
让我们通过一个短视频来了解下，古人记载于书上的大家闺秀和乡野村姑到底有什么区别，中国古代女子接受过礼仪训练后到底能有多端庄典雅。
视频加载中...
中国古代早在2000年前就形成了一整套的办法来帮助男女快速培养所谓的“贵族气质”，那个时候欧洲的皇族还在用手抓饭吃呢。
在中国都已经特地为女性研发出步摇饰品来增强贵族气质的1300年后，刀叉这东西才首次出现在欧洲的皇宫，欧洲的皇室才首次开始不用手抓饭吃。
所以花钱去学习这些所谓的欧洲皇家礼仪，我就觉得挺可笑的，你有这功夫还不如好好看一下钮祜禄·甄嬛在电视剧里是怎么在站立行坐中表现自己仪容仪表的呢，这样不仅免费而且学的更快，提升自身气质的效果也要好得多。
贵族气质不是学一些吃饭后首先应该擦左手还是右手的所谓礼仪知识获得的，而是你能不能万事都处变不惊，泰山崩于前而面不改色，在站立行坐中都凸出一个成熟稳重，这才能让你散发出与众不同的贵族气质。
各国关于就餐和走路的规矩都不同，但那种所谓的贵族气质却高度一致，无非就是各国用什么办法来训练自家后辈子弟拥有这股气质而已。
全球范围内关于培育贵族气质历史最久规矩最完善的，毫无疑问是我们中国，我们自称华夏后人，这个华夏指的就是礼仪和服饰，早在《春秋左传·正义》中就有过记载：“中国有礼仪之大，故称夏；有服章之美，谓之华”。
我们拥有华美的服饰和完善的礼仪，故称华夏。
因此我们在千年之前，就被外国称之为礼仪之邦，这个地球上还没有国家可以在礼仪这方面碰瓷中国。
人物动作描写（形容词）
1.头部动作
低头，抬头，点头，摇头，回头，回首，仰首，侧首，昂首，俯首，俯瞰，仰俯，
瞻仰，仰望，展望，眺望，张望，探望，盼望，观望，遥望，凝望，瞭望，俯视，
鄙视，唾视，蔑视，藐视，漠视，无视，轻视，注视，凝视，巡视，验视，扫视，
直视，斜视，窥视，逼视，怒视，探视，视探，视察，端详，远眺，乍看，观看，
瞥见，注目，瞩目，目及，目击，目睹，目送，目眩，眨眼，媚眼，眼见，眼馋，
眼前，眼跳，聆听，倾听，恭听，细听，听教，努嘴，闭嘴，瘪嘴，撇嘴，抿嘴，
嘟嘴，偏嘴，贫嘴，插嘴，咧嘴，利嘴，敛唇，鼻哂，鼻笑，
递眼色，使眼色，眼巴巴，眼睁睁，
低头沉吟，垂头丧气，垂头耸耳，埋头苦干，点头示意，点头称赞，摇头感叹，
摇头晃脑，摇头叹息，交头接耳，频频点头，仰首望天，仰天大笑，仰天长叹，
仰天长啸，昂首挺胸，昂首阔步，俯首帖耳，低眉顺眼，低眉垂眼，拱手低眉，
眼巴眼望，视端容寂，视如敝屣，视若无睹，目不斜视，目不转睛，目不忍睹，
目无下尘，目空一世，目眩神摇，目挑眉语，目瞪口呆，目光炯炯，眼光忒忒，
眼神贼溜，眼忙心乱，眼波流转，望眼欲穿，映入眼帘，洗耳恭听，听而不闻，
龇牙咧嘴，多嘴饶舌，咂嘴弄唇，唇角微扬，嗤之以鼻，仰人鼻息，
2.身体动作
俯身，附身，躬身，屈身，蹲身，挺身，欠身，纵身，踊身，附身，鞠身，隐身，
转身，鞠躬，挺胸，卷曲，前倾，摇摆，翻越，扭动，扭转，旋转，仰卧，躺倒，
俯伏，驮背，跎背，弓背，偻背，猫腰，哈腰，弯腰，下腰，拦腰，弓腰，叉腰，
伸懒腰，挺身而出，奋不顾身，身临其境，身轻言微，闪身而出，擦身而过，背着手背，
挺直腰杆，汗流浃背，弯腰曲背，弯腰弓背，弯腰屈膝，点头哈腰，前俯后仰，
前仰后合，侧踢空翻，空中转体，动作敏捷，稳如泰山，一摇三摆，东摇西晃，
东倒西歪，席地而坐，正襟危坐，贴耳靠墙，挺起腰板儿，
3.手上动作
举手，抬手，挥手，摇手，摆手，背手，抄手，束手，搓手，信手，顺手，随手，
甩手，袖手，停手，缩手，松手，出手，脱手，徒手，游手，勾手，扺手，搏手，
挥舞，握紧，握住，抓住，捉住，捂住，拥抱，搀扶，扛起，举起，拾起，挑起，
推动，拿捏，拍打，猛击，抚摸，擦洗，采摘，手足无措，手忙脚乱，手舞足蹈，拍手称快，握手言欢，挥手告别，双手叉腰，
手不释卷，手挥目送，拱手施礼，心灵手巧，抓耳挠腮，摩拳擦掌，指指点点，
拉拉扯扯，
4.腿脚动作
跺脚，踢脚，踏脚，蹑脚，踮脚，跷脚，跛脚，起脚，跳脚，飞脚，撩脚，拨脚，
连脚，顺脚，伸脚，赤脚，焐脚，盘脚，盘腿，抬腿，伸腿，弹腿，踢腿，拔腿，
压腿，蹲腿，屈腿，跷腿，瘸腿，二郎腿，扫堂腿，飞毛腿，拖后腿，
踏步，移步，徒步，信步，闲步，缓步，碎步，踱步，却步，方步，款步，慢步，
漫步，游步，醉步，健步，正步，阔步，急步，跨步，迈步，举足，顿足，驻足，
踉跄，趔趄，颠簸，颠肺，轻盈，矫健，驰聘，迅速，快速，飞奔，飞越，冲刺，
疾走，快走，仓促，徐行，跋涉，停步，转悠，溜达，徘徊，跃踢，踢蹬，踢踏，
跨越，跳跃，腾跃，跃动，弹跳，腾空，蹲下，蹲伏，蹲踞，蹲点，蹲窝，蹲坐，
慢腾腾，乐颠颠，倒蹲儿，支手舞脚，比手画脚，指手画脚，三拳二脚，束手束脚，轻手轻脚，蹑手蹑脚，
贼手贼脚，笨手笨脚，慌手慌脚，扭手扭脚，动手动脚，翘蹄捻脚，脚步轻盈，
步态轻盈，步态从容，闲庭信步，缓步而行，慢条斯理，姗姗来迟，跋山涉水，
跌跌撞撞，踉踉跄跄，摇摇晃晃，蹦蹦跳跳，欢蹦乱跳，暴跳如雷，上串下跳，
手忙脚乱，手舞足蹈，龙腾虎跃，欢呼雀跃，鱼跃而起，一跃而起，纵身一跃，
浮光跃金，跃跃欲试，跃马扬鞭，快马加鞭，奔逸绝尘，自由疾驰，横冲直撞，
迎头赶上，飞檐走壁，走街串巷，步伐匆匆，步伐矫健，步履瞒珊，步履维艰，
望风而逃，望而却步，亦步亦趋，踱来踱去，动如脱兔，逃之夭夭，临阵脱逃，
紧追不舍，移步换影，疾步如飞，健步如飞，大步流星，腿脚麻利，昂首阔步，
一溜烟儿，一溜小跑，呼哧呼哧，跌跌撞撞，东奔西跑，东跑西颠，东摇西晃，
一步三摇，一瘸一拐，一颠一跛
游戏的童年
游戏的童年
小时候做过的事情，每次回忆起来总是沉浸在其中，无法自拔。天真无瑕的笑容，滑稽可笑的举动总是在我的脑海里浮现。
记得那是在我五六岁的时候，恰逢初六中册集。那段日子，家里正在垒院墙。大部分活都已经完工了，还剩下一点小尾巴没有弄完。爸爸早早起床，自己忙活起来。忙活了一早晨的爸爸终于把活干完了。早饭期间，邻居大娘过来约爸爸妈妈一块去赶集，顺便捎着点东西去集市上卖了，买些菜回来。临走前，把二哥和我留在家里，让我哥俩在家看好家。我俩倒是听话，满口答应。心里甭提有多高兴，终于自由了。爸妈不在家，就是我们哥俩的天地了，想怎么玩就怎么玩，把家里翻个底朝天。再也不用听妈妈让我们赶紧去做作业的唠叨声了。
爸爸赶着驴车，拉着妈妈和邻居大爷大娘去赶集了。中午时分，大娘家的小四，小五来找我和二哥玩。他俩也同样被大爷大娘留在家里看家，让他兄弟俩不要乱跑。可答应归答应，小孩子生性顽劣，在家哪能呆得住。一玩起来，早就把父母的话当作耳旁风，忘得一干二净，无踪无影了。玩起来就玩嗨了。至今仍清晰地记得，我们四个小孩在家玩起了捉迷藏的游戏。房前房后，屋里屋外，都成了我们游戏的阵地。跑前跑后，东躲西藏。小四找个化肥袋子，挡住脸，可没想到被我很轻松就识破了，因为两条腿很明显地露在了外面。轮到我藏猫猫的时候，自作聪明跑到桌子底下，自以为是安全了。蹲在桌子底下的我，一览无余地暴露在他们面前，又一次被他们捉住了。不服气的我暗暗下决心，下次一定藏严实，让他们怎么也找不到。再次轮到我藏得时候，这回我直接跳进了盛粮食的大缸里，盖上用玉米秸做的盖子，任凭他们怎么呼喊也不答应。这次可把哥哥们急坏了，找这里也没有，找那里也没有，到底去哪里了呀？正当他们百思不得其解的时候，我笑呵呵地从大缸里面站了起来。哥哥们看着我弄得满头都是麦壳，灰头土脸，个个笑得直不起腰来。
捉迷藏的游戏可谓是玩得不亦乐乎，意犹未尽。跑得满头大汗，仍然兴致不减。玩累了，跑不动了，终于停下来，坐在一起，又闲得无聊。二哥说：“我用钢笔给你们每个人画个手表戴上”。我们都伸出胳膊来，等着二哥给我们画手表。二哥给我们三个画得手表形状各异，圆的，方的，扁的。二哥给我画了个圆的，像太阳，像月饼。我们三个欢呼雀跃，高兴地蹦了起来，我们终于戴上手表了。不断地伸出手来看看，恐怕突然之间消失了似的。这手表足够可以向其他小伙伴们炫耀一个月了。那种满足感，现在想起来，仍心潮澎湃，激动不已。
临近中午了，左等右等，还是不见父母赶集回来。于是，我们四个小孩又密谋了一件大事情。现在回想起来，这件大事类似于捉迷藏的游戏，不过这个捉迷藏的游戏玩得有点大了。二哥提议说：“小四小五，你俩跟着俺俩走姥娘家去吧。”我们三个举双手赞成。随后，我们就开始行动了。二哥倒是记得父母的话，看好家。这个倒是没有忘记，把大门屋门锁好。锁好大门以后，才发现早上爸爸干活用的铁锨、镢头还在墙根里放着。这下坏了，爸爸妈妈临走时没有留下钥匙。左邻右舍邻居家的大门又都是紧紧锁着，也都去赶中册集了。
几只大公鸡悠闲地在大街上耀武扬威地逛着，像是在为这宁静的村庄巡逻。远处偶尔传来几声犬吠，在这空旷的村庄也听得清清楚楚，也能听得出是从哪个方向传来的。树上几片黄叶在孤零零的眺望着远方，几只麻雀在叽叽喳喳的叫着。正在二哥一筹莫展的时候，小五急中生智的说：“咱们把铁锨和镢头扛着吧”。别说，这个想法倒是挺好。说时迟那时快，小五是个实在人，把比较重的镢头扛在肩上，二哥扛着铁锨。我和小四年龄最小。跟在他们身后，慢慢悠悠的。拿着土坷垃，在路上一会儿投树上的麻雀，一会儿比比谁投得远。走着走着，迎头遇上一群威风凛凛的大鹅，气势汹汹地朝我们走来。我们快速捡起路上的石头，趁大鹅们稍不留神，一个石头飞过去，不偏不斜，正好落在大鹅的头上。大鹅嘎嘎叫着，扑棱着翅膀，飞快跑了。我们见大鹅们狼狈不堪的样子，笑得前仆后仰，胜利的喜悦涌在心头。
我们边走边玩，边说边笑，就这样兴致勃勃地轮流扛着铁锨和镢头。你扛一会，我扛一会，打打闹闹，像一群快乐的小燕子。毕竟当时年龄小，走着走着就走不动了。二哥年龄稍大些，心眼也多。边走边鼓励大家：“再坚持一会，到申家庄村太姥家，咱们把铁锨和镢头放那里，太姥家有好吃的。”我们三个一听有好吃的，顿时来了精神头，走路也感觉不到累了。
狂家庄村和申家庄村两个村离得不是太远，也就二里路，坚持一会就到了。太爷和太姥在家里，见我们四个小孩扛着农具，很是惊讶，一脸茫然。二哥说：“我们去姥娘家，玩一会就回来。把铁锨和镢头先放这里，等回来的时候再拿着。”太爷吩咐太姥去做饭，让孩子们吃完饭再走。饭后，太爷太姥嘱咐我们路上慢点，别太贪玩了。我们边跑边答应着，蹦蹦跶跶，没有了农具的束缚，不大一会就跑远了。快走到小李家的时候，也许是酒足饭饱的缘故，晒着中午的太阳，我竟然晕晕乎乎地打起了瞌睡。三个小哥哥，看着我这样，实属无奈。刚刚寄存下了农具，又要轮流背着我，我可比农具沉多了，但总不至于也把我寄存下吧。三个小哥哥就这样轮流背着我，一步三摇，踉踉跄跄地把我背到姥娘家。我倒是舒舒服服了，趴在他们的肩头酣然入梦了。 父母赶集回来，见大门紧锁，两个孩子不在家，墙边放的铁锨和镢头也不见了。大爷大娘回到家里也同样找不到小四小五兄弟俩了。两家父母一合计，就能猜到这四个孩子在一起，又不知道去了哪里？急得满头大汗，在村子里四处寻找，河沟里、地里、坡里，都找遍了也没找到人影。只能就近到亲戚家寻找。当找到太姥家的时候，才知道我们去了姥娘家。这样总算松了口气，两家父母不用那么紧张了。当赶到姥娘家的时候，四个孩子早已进入了梦乡，呼呼大睡，鼾声如雷。
每每想起这件童年的趣事，仍意犹未尽。很感念三个小哥哥当年的不离不弃，每当想到这里的时候，总是热泪盈眶，感动满满。
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