2.卧推20公斤：6次，10组
腕关节的位置很尴尬，肱三头肌的感觉比胸部更明显。
3.哑铃飞鸟3公斤：15个，6组
4.哑铃推举3公斤：15个，2组
2kg：10个，2组
手腕关节感觉不舒服，抬起来整只手都在颤抖。
5.哑铃侧平举2公斤：10次，5组
6.哑铃前平举3公斤：10次，5组
7.哑铃颈背提升3公斤：10个，5组
8.杠铃肩推6公斤：10次，5组
9.杠铃臂弯举6公斤：10次，5组
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用户评论
今天去运动了吗？ 分享一下心得吧！
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五月的天气正好适合锻炼身体，坚持下去！
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看看你今天的训练内容是什么，我也来参考下。
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有没有遇到什么特别难的训练动作呢？
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保持运动习惯很重要，记录下来可以更清楚看到自己的进步。
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做完运动后感觉浑身舒坦吗？
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分享一些你的健身小技巧吧！
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希望你越来越fit!
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运动是为了让自己健康快乐，加油哦！
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记录运动日志可以很有帮助，保持动力！
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有没有尝试新的训练方式呢？
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你喜欢去哪种地方锻炼？健身房还是户外跑道？
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周末的时候会做些其他的运动吗？
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一起激励彼此，坚持运动目标！
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分享你的健身饮食计划吧!
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运动不仅要坚持，还要注意安全！
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看起来这是一个很棒的记录习惯！
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祝你每天都充满活力！
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了解一下你的目标是减重还是增肌？
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运动可以缓解压力，保持好的心情！
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