本篇文章给大家谈谈3月28日：第一章 - 我的行动与愿望，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
1.什么是意志力？
意志力正在利用“我愿意”、“我不想要”和“我想要”这三种力量，它们共同作用使我们成为更好的自己。
2、为什么会有意志力？
1、人类进化的需要和适应环境的需要。
2、现代社会，意志力仍然很重要。
3.“我想做”、“我不想”、“我想做”的神经原理
前额叶皮层负责“我想要”、“我不想要”和“我想要”三种力量
（1）左侧区域负责“我想做”的力量，处理无聊的任务，比如让你想洗澡时留在跑步机上。
(2)右侧区域控制“我不要”的力量，抑制一时的冲动。
(3)前额叶皮层中下部分决定“你想要什么”。
病例： 铁路工人菲尼亚斯·盖奇在工作中前额皮质受伤，变了一个人。
3、如何训练意志力？
1.认识两个自己
图片来自简书App (1) 冲动的自己： 行事独断，贪图一时。
（2）控制自己： 克服冲动，思考远见。
(3)学会利用原始本能。
（4）第一条规则：认识自己。当你做决定的时候，你必须意识到你此刻需要意志力。
案例： 电台主持人米歇尔通过及时发现冲动并尽量不在工作时阅读电子邮件来实现她的目标。
2. 冥想
每天5分钟，不是想任何事情，而是不要太分心，不要忘记最初的目标。
深入剖析
1. 神经原理： 比较困难的事情是什么？
想象一下面临意志力挑战。什么更难？为什么这么难？当你想到这件事时，你有何感想？
2.认识两个自己
意志力的挑战是两个自我之间的对抗。
你面临什么样的意志力挑战？您会如何描述两个相互竞争的想法？你冲动地想要什么？你明智地想要什么？
意志力实验
1. 两个自我：回忆起你的决定
记录你的意志力选择。请至少选择一天来观察你做出的关于意志力的决定。在一天结束时，回忆一下您所做的决定，并分析哪些决定可以帮助您实现目标，哪些会让您感到疲惫不堪。将要。
2.训练你的大脑：5分钟训练你的大脑和冥想
(1) 留在原地，安静地做。
不要不耐烦。
(2)注意呼吸。
在心里默念“出”和“入”，专注于呼吸。
(3)感受你的呼吸并找出你的思绪飘忽的原因。
当你的思绪开始走神时，重新集中注意力。
小结
两个自我： 利用本周观察你如何屈服于自己的冲动。看看你是否能及早意识到自己在做什么，什么想法、感受和情况最有可能让你产生冲动，什么想法或建议最有可能让你放弃冲动。
训练：冥想时，你无法集中注意力，所以你只需多练习，重新将注意力集中在呼吸上。
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用户评论
太有共鸣了这句“我要做，我不要，我想要”，明明心知道该怎么做，但还是犹豫不决。
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这篇文章感觉很有深度，能挖掘内心的这种挣扎？
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3月28日的第一章就来了！期待后续揭晓主人公的内心世界吧。
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这三个词 “我要做，我不要，我想要” 简直就是人生状态的写照啊。
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作者把内心的矛盾写得淋漓尽致了，让人更容易理解这种纠结的感觉。
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感觉主人公是在经历一个重要的转折点，很想知道接下来会发生什么。
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我也经常陷入这样的挣扎中，不知道该怎么做才好。
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很有画面感！这篇文章可能会让我重新思考我自己的想法和行动吗？
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3月28日标记一下！期待看这篇文章带给我什么启示。
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这种内心的矛盾，相信每个人都经历过吧。
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感觉主人公是个很有性格的人，我很想了解他/她的故事。
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文章标题就抓住了重点，直接点明了主角的内心状态！
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这会是一段什么样的旅程呢？好期待能了解更多啊！
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也许这是一本关于成长、抉择、挣扎的心理悬疑小说吧：
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喜欢这种引人入胜的标题，让人忍不住想一探究竟。
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希望这篇文章能带给我一些思考，让我了解我自己更清楚一点。
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3月28日，一起探索主人公的心路历程吧！
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作者用简洁的语言表达了复杂的情绪，真是太厉害了！
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期待这篇故事能够带给我不一样的感受和启迪。
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