揭秘成年人必知的卧室秘密

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其实揭秘成年人必知的卧室秘密的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘成年人必知的卧室秘密的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

无论生活方式和就寝习惯如何，人们平均一生中有近1/3的时间是在床上度过的。

每天晚上上床睡觉、关灯、侧身躺着看手机的几个小时，才是生命中真正属于自己的时间。

要知道有些人周末要在家待两天，所以今天我们就来说说“成年人必须知道的床知识”。

No.1近现代睡眠学

1、裸睡保持健康

裸睡，顾名思义，就是裸睡。当然，如果只穿内衣的话，裸睡还是算裸体，但还不够裸体。

裸睡没有条件，享受也没有限制。有人说，裸睡是人生一大乐趣。一个字可以概括：太棒了！

除了身体舒适之外，裸睡其实还有养生功能：

因为裸睡时，人体的肌肉和皮肤都处于放松状态。裸睡可以缓解白天的肌肉紧张，保持皮肤新陈代谢通道畅通，可以促进血液循环，减轻压力，一步步美容。

另外，裸睡可以让皮肤更好地感知环境温度，从而调节体温，使睡眠节律更加正常。换句话说，它可以改善睡眠质量。没有了内衣的束缚，睡眠时生殖器官可以更加透气舒适，亲密接触也更加轻松自然。因此，裸睡对于促进性健康、响应国家二胎政策也具有重要作用。

2. 床认知心理学

到了一个新地方，你就睡不好觉。普通年轻人称之为“床认知”，而科学青年则称之为“初夜效应”。

因为当你到达一个新的环境时，你的大脑无法判断这个地方是否安全。

所以，让一半大脑睡觉，一半大脑睡得浅一些。

这样一来，如果有什么东西想要杀你，甚至吃掉你，那就毫无阻碍了。

因此，大脑在进化的过程中，对陌生的环境保留了一定程度的警惕性，能够立即叫醒你。

解决这个问题很容易。一种方法就是没事的时候经常出去玩，住酒店。你的大脑会逐渐习惯它。

另一种方法：不解决问题。

“首夜效应”之所以被称为“首夜”，是因为这种情况通常到第二晚就会自行消失，那么多住几晚不是更好吗？

No.2 认真的床知识

1、床单要勤洗勤换

如果你没有经常更换床单的好习惯，螨虫就会在你的床上安家落户，并生下无穷无尽的后代。当你睡觉时，螨虫会爬在你的身上，让你起鸡皮疙瘩。对于皮肤敏感的仙女来说更是灾难。莫名其妙的瘙痒、发红、背部大片的痘痘多是螨虫引起的。

一定要经常清洗床单和枕套！经常晒太阳！清洁和更换的频率一般为每2-3周一次。换上干净的床单后，睡觉会更安心（也可以换上更漂亮的四件套）。高温清洁或曝晒是去除床单上螨虫的好方法。洗涤床单时添加抗菌洗衣液，可提高除螨效果。

建议每年更换一次枕芯

最好每五年更换一次床垫

2、早起叠被子不一定是好习惯。

人每晚睡觉时会排出260毫升的水。如果起床后立即叠被子，水就会滞留在被子里，无法蒸发，很容易滋生细菌。

将被子展开将有助于水分逸出并减少细菌生长。

小唐可以负责任地说：只要早上起床后不叠被子的事妈妈不发现，基本上就没有其他问题了。

3、睡硬床好还是软床好？

太软或太硬的床都不利于健康。一张好的床垫非常重要。

软床会导致脊柱变形；而硬床睡觉时无法放松肌肉，从而导致背痛。

而且床垫也有厚和薄之分。选择时最好符合3：1的标准：通俗地说：

即6厘米的床垫可下沉2厘米，9厘米的床垫可下沉3厘米。

这个比例介于软硬之间适中。

4、夏天如果睡席子，一定要经常擦洗。

有传言，在广东等地，很多人都是在空调席上搭着枯藤、老树、西瓜来避暑。

不过喜欢睡垫子的人还是要注意清洁，因为汗水喜欢钻进垫子的缝隙里，不知不觉中就会滋生大量细菌：

出于健康考虑，最好每天擦拭垫子一次，每周清洗并晾干一次。

5.枕头不是枕头，是用来枕脖子的！

你是否有过这样的经历：睡觉前你还好好的，但是早上醒来的时候，脖子僵硬，脖子疼得动弹不得，翻来覆去睡不着，感觉无论怎么躺着都不舒服。你醒来时感觉后背酸痛，就像睡了一场假觉一样。您可能使用了错误的枕头。想要睡个好觉，首先要有一个适合自己的枕头。大家一直都有一个误区。枕头是用来枕“头”的。事实上，情况并非如此。枕头的作用就是枕住脖子。

所以，传统的平枕头其实并不健康。它们只能遮住头部，让颈部空荡荡的，没有支撑点，很容易加重颈椎问题。枕头太高也会影响颈椎的健康。

如果枕头太低，颈部就会向上伸展。很多人睡觉时打呼噜，部分原因是枕头太低造成的。

我推荐B型枕、面包枕等枕头。它们贴合颈部并具有自然的曲线。无论您仰睡还是侧睡，它们都能提供足够的支撑。舒适度我给满分。

关于本次揭秘成年人必知的卧室秘密和的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。