1. 开始使用
2.将左右野马的鬃毛分开
3、白鹤展翅
4、走路时左右抱膝、弯腰
5. 弹琵琶
6.左右卷曲肱骨
7、抓住左边麻雀的尾巴
8.右手握住麻雀的尾巴
9.单鞭
10.云手
11.单鞭
12. 高探马
13.右脚踢
14.双峰扎耳
15.转身并向左踢脚。
16.左下趋势是独立的
17.右下趋势独立
18. 左右穿梭
19. 海针
20. 闪光灯臂
21. 转身、移动、格挡、殴打
22.像一个封闭的
23. 双手交叉
24.收盘势头
(1)启动动力
【行动要点】
起势马步是太极拳的基本步法。教师应遵循站姿的基本要求，要求学生从一开始就建立正确的动作模式。
起立步时，应掌握“轻起轻落，起起落点轻轻”的步法。首先将重心移至右腿，放松左腿，然后轻轻抬起左脚跟，使其不超过右脚踝的高度。向左迈半步。落地时，前脚先着地，脚尖笔直向前，然后全脚逐渐扎实。
两臂上举、下压的要点是“快慢均匀”。手臂的运动应该感觉像是逆流而行。应有一定的紧张但不僵硬，应放松但不松弛。
向前举起手臂时，先将手掌转至腿外侧后方，然后慢慢平举于体前。
两手掌下压时，手掌朝下。必须主动按下去。当双手与腹部同高时，必须张开手掌，伸展手指。
跪的高度取决于学生的素质，因人而异。不要一概而论。全套太极功法中，除了少数姿势外，整套拳法都是在半蹲状态下进行的。起始屈膝高度基本上是整个拳套的高度，练习过程中不允许上抬或下垂。因此，教师不宜让学生蹲得太高或太低，以免站姿高度波动。
上半身应保持直立，背部、臀部、脚后跟基本在同一垂直面上。
【容易出错】
向左迈步时，身体左右摇晃。
举起、下压手臂时，肘尖向外抬高，耸肩。
屈膝蹲下时，上半身向前或向后弯曲。
手臂向前举起手掌下压时，腕关节过于松弛，导致手臂向前举起时指尖向下，手掌下压时指尖向上。
(2)将左右野马的鬃毛分开
【行动要点】
(1) 左马分开鬃毛
转身和握手的动作是同时进行的，必须在转身的引导下协调完成。 “抱住球”是一个形象的比喻。这就像用两只手臂夹住一个气球。它必须能够握住气球而不让气球接触到身体。因此，手臂的动作一定要松而不软。右臂弯曲，与肩齐平；肩部放松，肘略低于肩，腕略低于手，五指微曲，自然分开。前臂与胸部的距离一般保持在2030厘米。左臂的弧度，除了手掌的弧度外，还必须伴随着前臂的旋转。摆姿势时，左臂也必须呈弧形。
（图9）“将右脚夹在左脚内侧，脚尖着地。”这时，身体的大部分重心应该落在左腿上，右腿只起到辅助支撑的作用。当你第一次学习时你可以这样做。动作熟练后，右脚收回到左脚内侧时，脚趾不要接触地面。右马分开的鬃毛也是如此。这里的“脚趾着地”是指前脚掌着地。
假设出发时面向南，那么第一个“野马分鬃”箭步应该面向东。向前迈步时，上半身先转向东方，然后刺步时，上半身又转向靠近东方。连续练习时，两回合要连贯，中间不能间断。
左脚迈步时，脚先着地。太极拳的步法要求一腿屈膝支撑身体、稳定重心，另一腿轻踏向前。不要过早地将脚放重或转移身体重心。弓步过程需要腰部旋转、左腿屈曲和右腿屈曲的配合。不要先伸直右腿，然后弯曲左膝。这会导致腰部紧张和重心波动。
太极弓箭步时，后腿能自然伸直。不能像长拳那样伸直，使腰胯不能放松。但也不要过度放松，导致膝盖弯曲更多，显得无力。另外，右腿自然伸直后，右脚必须牢牢落地，脚外侧不准抬离地面（抬脚），脚跟抬离地面（扎根）。弓步时，前后脚分担的重量比例为：前脚承受2/3，后脚承受1/3。
分手时，左手手掌向上倾斜，受力点在小臂外侧，向左钟上方“倾斜”。这时，左肩要放松，肘部要稍微弯曲。到达项点时，应张开手掌，舒展手指，表现出由轻到静的气势。同时，右手应向右下方分开并带到右臀部。手掌向下，指尖朝前，肘部稍微弯曲。登顶时还要求摊开手掌、伸展手指、坐下、放低肩膀。
眼睛是太极拳的重要组成部分。此姿势用眼：从起始姿势开始，向前看，看右手，再看左手。设定姿势时，看着你的左手。视线要放松并适当调整。
完成姿势的那一刻，要有一点用意，将力量扩展到四肢和头顶，同时呼气、下沉。这样可以让完成的姿势更加稳定，让虚实的变化更加清晰。但贯穿的意念不宜过大，尤其不要刻意地紧臂弯腿沉下去。
(2) 右马分鬃
转动身体、抬脚时，身体重心平稳地前后移动，与上身左转相协调。操作时，上身要保持直立，中心动作要足够，让左脚能够轻轻转动。
双手转画弧线“抱球”时，先双手稍放松（由实到空），然后左掌向内旋转，右掌向外旋转画弧线，同时收回后脚。
收脚时，主要是重心前移，用大腿的力量轻轻抬起后脚，慢慢向前弯曲膝盖，让后脚落在前脚内侧。
连续上步的步法是本式教学的重点。教学中可专门提出弓箭步、连续上台阶的步法进行练习，避免连续动作练习中不顾手只顾脚的问题。
其他点与左马鬃毛分断相同。
【容易出错】
第一匹野马因旋转不足，鬃毛分开，左脚落地错误，造成左弓步双脚“扭”的错误。后两种弓步很容易出现横向宽度不足，造成“走钢丝”的错误。
弓步时将前脚趾向外翻。这主要是由于学生有张开脚的习惯造成的。
弓步时，后脚跟不外展、后推，使野马分鬃、挺胸、侧肩、开胯。
手指过于僵硬或松弛。
动作时上半身前仰、倾斜，或低头、弯曲身体，眼镜盯着双手。
（三）白鹤展翅
【行动要点】
学习和练习此姿势时，重点应放在步形和步法上。此姿势的步型为虚步，步法为随步。空步规格正确，上身松挺，两腿虚实分明，重心稳定。跟随时，应先移动重心，轻轻抬起右脚，向前跟随半步。落地时，脚与左脚的距离约为一英尺。慢慢将重心后移，逐渐将右脚放稳，右腿由弱变强，支撑大部分重量。最后轻轻向前移动左脚，调整至左脚前方。左虚一步接触地面。整个过程要求脚步灵活，重心移动流畅，腿虚实过渡清晰。
转换上述步骤时，要注意腰部的转动，保证全身动作的完全协调。即右脚跟时，腰部稍向左转，向后坐时，腰部稍向右转，最后调整脚步时，身体向前挺直。眼睛应与手部动作协调。跟步牵手时，看左手；坐回身时，向右转看右手；最后，将上半身转直，目视前方。
右上、左下两手分开时，要注意头脊直立，双手分开，腰松胯，意念集中，表现出镇定自若。设置姿势时的稳定性。
【容易出错】
空步时，上身向后倾斜，臀部和腹部伸直；上身向前弯曲，胸部和臀部抬起；腿空时膝盖伸直，腿伸时膝盖内收，两脚横向距离过大或过小。两脚无力不明、重量落在两脚之间等误区。
双手伸展不够，肘部过度弯曲，造成腋窝被夹折。
(4)走路时左右抱膝、后退
【行动要点】
并膝步和野马分鬃，是连续向前的三步马步。不同的是，锁膝步是手脚左右两侧的弓步。为了保证重心的稳定，两脚的左右宽度必须保持在30厘米左右。不要走直线或左右脚交叉，防止上半身扭转。
上台阶时，后脚应缩至支撑脚内侧，脚尖着地。这是为了照顾支撑力弱、重心不稳定的初学者。动作熟练后，学员不需要将脚尖着地，而是将后脚放在支撑脚的内侧，以连贯、稳定的方式向前迈出一步。
抱膝踏步时，前推两掌与下掌、罗圈腿同时到位。老师在教学中要加强提示，让学生能够控制罗圈腿和推掌的速度，让老师在动作上教中加。
【容易出错】
卡片上下一致移动，同步动作。国推手过关时，手层有时会向后拉，造成肩膀和手臂紧张，上半身向前站立。
摆动手臂时，腰部不旋转。只需挥动手臂，动作就如木头一般。
马步横向宽度不够，上半身紧张扭曲，重心不稳。就像僵化和机械一样。
前推下楼和罗圈腿两掌互不相让，速度不一致。结果是，下楼的手掌已经抱住了，向前推的手掌还没有开始；或者罗圈腿已经达到顶峰，手部训练还在进行中。
(5) 弹琵琶
【行动要点】
传授此姿势时，应注意身法、手法、步法的配合，防止动作僵硬、僵硬。例如，在做向后坐牵手动作时，要让学生体验向后坐、以重心转动带动两臂向前摆动和向后牵手。协调上肢和下肢的动作。
摆姿势时，双臂半弯成弧形，完全伸展。同时，要昂首挺胸，松腰低气，屈腿低胯，充分展现出沉稳挺拔、气势十足的气势。
【容易出错】
动作与技术不协调。常见的倾向有两种：一是身体转动过多，动作分散，上半身侧歪挺直，腰部、四肢脱节；二是身体转得太小，手法飘浮，动作迟钝。
摆姿势时，手臂不保持弧形，肘部过度弯曲，手臂绷紧，挤压肋骨和四肢，动作不伸展。
空步行走方式不正确，俯身凸臀，或仰身凸腹。
(6)左右卷曲肱骨
【行动要点】
该姿势的步法是在虚步的基础上连续后退一步。教学中要抓住“重心稳定”、“逐点起落”、“轻起落落”的要点。 “重心平稳”是指抬腿时身体重心不上升，跌倒时身体重心不降低，后退一步时身体不应有明显的起伏； “点起落落”、“轻照轻落”是指动作轻快、敏捷、柔和，由点及面。抬起脚时，脚跟先抬起，落地时，脚掌先着地（向前迈一步，眼球先着地）。不要平举脚。抬起脚，防止猛烈踢腿和回缩，避免落地时重“砸”。
卷曲肱骨的动作应重点调整肘、臂折叠，避免手指弯曲、手腕卷曲。不要让学生将肱骨卷曲成手腕卷曲。手掌推顶时，应有意识地坐腕、张开手掌、伸展手指，以体现由虚到实的力度变化。
放手时，双手应呈一条直线，不要笔直向胸前划去。另外，两掌的推、缩必须协调。两手掌在身前有一个交错的过程，距离不宜太远。
潜力之眼。转身时应先向侧面看，然后再看前手。
【容易出错】
学生无法区分设定的姿势在哪里，导致动作协调混乱。设定的姿势应该是“向后卷肱”的第三个动作，即“虚部推掌”的完成姿势。这时，眼镜看着双手，伸展上半身，然后进行下一个动作。有的学生尝试推手掌后，转头看向身后，手和眼就脱节了。教师在教学中要注意纠错。
退步时，脚太向内，造成上半身扭转，双腿“扭”。
后退时，重心不稳，重心过早后退，造成脚步重、脚快手慢、上下不协调等失误。
(7) 握住左侧的鸟尾
【行动要点】
抱鸟尾的教学要注意上下肢的配合。推、挤、压要与罗圈腿配合；手的抚画要与屈腿、靠背相协调。前弓和后坐时，重心必须充分移动，学生必须注意保持上半身的放松和伸展。屈腿时，应抱头、低肩、挺直身体、挺直背部；坐时应松腰、缩胯、屈膝、下胯。
抓雀尾有捏、抚、挤、按四种姿势。每个姿势完成时，肢体要舒展，力量要集中，动作要平稳，体现出由虚到实的变化。但太极拳的特点是连续性。上一个姿势的完成，恰好是下一个姿势的开始。因此，虚拟姿势和真实姿势之间必须有过渡，不能有间断。姿势要不断变化，力度也要变化。意义是不变的。
该姿势的步态为弓步，两脚的横向距离不要超过10厘米。第二个抱手缩脚动作后，应逐渐抬起、缩回，脚趾不着地。
做“拉式”时，转分与屈膝、拱腿要同时到位。 “击打”时，双臂的后划要与腰部的转动相配合。当划水完成后，双手向侧面和向后倾斜约45度角。同时保持上身直立，下肢稳定。 “坐引手”时，左脚尖抬起，左腿、膝盖不要伸直，上身不要挺直，向后靠。同时，双手分开与肩同宽，放在胸前，掌心向下，肘部稍微向外。弓步前压时，双手应沿弧线向上、向前推。
【容易出错】
做“推式”、“挤式”时，手臂没有放松、伸展，造成紧张地捏腋窝或无力无力的错误。
向前拱起、向后坐的过程中，后脚脚后跟随意扭转，整个脚不能着地。
向前按压时，双手分开向两侧画弧线，或用手掌自下而上画弧线。
手脚不协调，腿快手慢，或手快腿慢。
(8) 抓住麻雀的尾巴在右边
【行动要点】
身体向右转，右手水平向右画弧线，双手分开不超过120度。这时，不要将左手向右摆动。
身体向右转动时，左右腿弯曲向后坐，中心不要抬起。同时，左腿脚趾向内扣，扣的角度要大于90度。
其余要点同“左握鸟尾”。
【容易出错】
身体向右转向时，左脚尖角度不够，影响右脚出膝方向，导致上半身紧张、扭曲。
(9) 单鞭
【行动要点】
单鞭弓步应向左斜向前，最好不超过30度。两脚的左右宽度约为10厘米。前臂和前腿的方向要一致。勾手时，右臂伸展方向与后斜45度。
左右转动身体时，重心要充分移动，腿部的强弱要清楚。
推掌时，上体向左转动，左腿向前拱起，左手在推掌的同时向前推。登顶时松腰、松胯、沉气，同时下腕、摊掌、放松手指。
当动作熟练后，收回脚后即可用脚尖不停地迈出一步。
【容易出错】
勾手时，故意转动手腕，形成“腕花”；五个手指不同时捏在一起；腕关节僵硬，钩尖向后。
摆正姿势时，右脚跟转动不够，造成弓箭步开胯、开胯，上半身向一侧倾斜。
设定姿势时，容易犯挺胸、塌腰、前倾等错误。
(10)云手
【行动要点】
该姿势教学的重点是让学生以腰为轴，腰手转，技手合一。双手的左右摆动不是孤立的，而必须与重心的移动、腰部的旋转、侧走等相协调。手臂的转动和脚步的移动要轻柔、渐进，协调性恰到好处。
该位置的台阶图案为小开台阶。小开步的要求是两脚向前，距离1020厘米。
云手的步法是横步。做侧步时应注意以下四点：
首先要掌握“点起落”、“轻起落”的步法规则。侧向行走时，用力抬起双脚，从点到面，交替支撑体重。重心移动要充分，双脚的强弱要清楚。将左脚轻轻向左抬起，将右脚轻轻向左脚张开。
其次，步幅要适中。侧走的步幅是一腿弯曲膝盖以支撑体重，另一腿自然伸直横向迈出一步。
三、移动时上半身不可倾斜、倾斜或摇摆。
第四，身体不可升降。重心移动应平稳、均匀，始终保持拳架高度不变。
云手法是双手交错向左或向右画垂直圆圈，同时以旋臂转动手掌。在脸前画圆时，手臂应半弯成弧形，且不要太靠近头部。向下画圆时，肘部稍弯曲，手臂自然伸直。
【容易出错】
侧行时，存在“八脚”或两脚并拢的错误。
眼睛随弧形上手移动时，放松无变化。他们总是紧张地盯着手掌。
两手臂的运动不是由腰部和脊柱带动，造成只摆动手臂而不旋转腰部的错误。
下肢动作与手臂动作不协调，造成上下脱节，扭腰胯。
(11) 单鞭
（十二高探马
【行动要点】
空步掌推要在转腰、转肩的配合下完成。保持身体居中、伸展，动作要协调。
【容易出错】
向后坐时，头部过度转头看向身后的右手，导致头部和颈部倾斜。
摆姿势时，双腿伸直，重心抬高。
右臂离身体太近，肋骨紧紧地夹在腋下。
(13) 右踢
【行动要点】
踢腿动作需要较高的腿部力量和支撑、平衡能力。教学时要注重“稳定”和“协调”两个关键。要做到“稳”，首先要在收脚时稳定重心。抬膝、踢腿的动作要平稳、缓慢，不宜突然加速，以免失去平衡。同时还要注意加强基本功的练习，提高桩步的稳定性和韧带的灵活性；做到“协调”，必须抓住六个统一。即：与穿掌缩脚、起步翻手、弓腿断腿、收脚抱手、抬膝提抱、踢脚断臂相一致。做动作时，掌握了这六个连贯性，整个动作就会协调起来。
这个姿势的手臂动作比较复杂。在“交叉手掌、分开、合拢、拥抱、展开”的整个过程中，双手交叉、分开两次。教学中要讲清楚弧线路线、小臂的旋转等细节。刺掌的动作应先稍向右，然后随身体转动而向左，左手向前上方伸过右手背。两手背相对，手腕交叉与肩同高，肘部微曲；第二、第三动作中的双手分开和握持，是一个完整的两臂循环过程。分开时，双手手掌向内翻，在双手前方向左、右各画一条弧线，即可分开。然后双手不停地外旋转掌，同时向下交叉抱抱，穿过腹部，在胸前；第四招，双手分开，在右前、左后画弧线，两手高度不可超过头。保持双肘稍微弯曲。此时重心上升，支撑腿自然伸直。该姿势的“刺、分、抱、撑”掌法变化在教学时可以单独练习，使学生更容易掌握。
这个姿势的眼球处理应该是：第一个眼球运动是看左手；第二眼动是看右手；第三眼运动是看右前方和踢腿的方向；第四眼动是看右手。
摆姿势时，抬头、腰部抬起，双腿踢出水平面，保持重心稳定。初学者不可能马上就能做到，所以没必要强求。教师应根据具体情况逐步提出要求。
【容易出错】
单腿支撑不稳。
上半身向后或向前倾斜。
张开的双臂一高一低。
独立左腿过度弯曲。
右臂与右腿上下不对应。
肩膀紧张、抬起，胸部紧张、屏气。
弯腰并低下头
造成上述错误的主要原因是全身紧张、强迫用力、体能不符合要求。教师要根据具体情况区别对待、纠正和帮助。
(14)双峰穿耳
【行动要点】
站姿方向应与右踢方向一致。
落地前，弯曲支撑左腿下蹲，降低重心，然后右脚向前迈出落地。
出拳时，重心在拳面，眼睛斜向下抬起，身体挺直，肩肘下沉。
【容易出错】
出拳时，双臂伸直，拳眼相对。
摆姿势时，耸肩、耸颈，低头拱背，俯身、挺臀。
(15)转身向左踢
【行动要点】
转身分手时，右脚尽量向内扣，重心充分移动，双手同时向两侧画弧线。
左脚向与右踢相反的方向踢，与中轴保持约30度角。
【容易出错】
转身时，低下头，身体前倾。
(16) 左下趋势独立
【行动要点】
教学：要把握两个要点，一是步型要正确，二是重心的升降和移动要平稳、一致。为了使身体从普布步顺利过渡到独立步，普布步两脚之间的距离应保持一英尺长，普布脚的脚趾与蹲腿的脚后跟应保持一致。放置在中心轴上。当重心从蹲步转移到前弓腿时，双脚应尽量外翻、内扣，使双脚能够轻松地独立抬起。
迈步前，将左脚抵住右小腿内侧。刚开始学习时，可以将脚放在地上稳定重心，逐渐过渡到脚不着地。这时，他的左手目光向右移动，转动了右手勾手。钩子的方向是从侧面到背面大约45度。
左脚伸出时，应沿地面向左延伸。完成该步时，右腿完全蹲下，左腿伸直，双脚掌牢牢踩在地面上。
掌心向左交叉时，左臂先屈后伸，上身稍前倾辅助姿势。
设定位置时，右臂伸直画圈，左手下压，左臂微屈。站稳，独立腿稍微弯曲，前提腿的大腿高于水平面。保持上半身直立并伸展。
【容易出错】
蹲下并开始向前迈步时，目视左侧。砖太早，上身倾斜。
迈步时，左脚掌外侧“抬脚”，右脚跟“拉脚跟”离地。
由站姿转成罗圈腿时，右脚不内扣脚趾，而是将脚跟向后踢，导致两腿之间的距离过大，难以弯曲膝盖和抬起腿。或者左脚未完全外翻，导致独立支撑不稳定，上半身紧张、扭曲。
下蹲时，右腿弯曲不能到位，出现弯腰、抬臀、低头等错误。
(17) 右下电位独立
【行动要点】
第一个动作时，脚应落在左脚右侧前方约20厘米处，这样当左脚跟向内转动时，右脚的位置正好在左足弓内侧。
向左转弯时，身体重心始终在左腿上。
右腿弯曲时，先抬起右脚，然后再伸直。请勿直接擦拭地面。
(18) 左右穿梭
【行动要点】
左右梭皆抛步推军。弓步方向与掌推方向一致，与中轴线倾斜约30度。两脚的横向宽度应保持在30厘米左右，脚不要太窄，以利于重心稳定和上半身放松。
此姿势的方法是一手保持姿势，另一只手向前推。将手掌举过额头，重点放在前臂上。向前推手先到达肋骨或腰部蓄力，然后转动腰部，沿肩部向前推。
【容易出错】
握掌时，手肘随扇举起，上身倾斜。
摆姿势时，推掌方向与弓步方向不一致。
右脚脚趾太宽，导致左脚迈步困难。
(19) 海针
【行动要点】
迈虚步时，上身要伸展、伸展，上身前倾角度不要超过45度。
两只手的动作路线为：右手转动在体侧画垂直圆圈；左手旋转落下，在体前划出一条平弧，压在左胯上。插入手掌时，将力量放在指尖上。
踏完台阶后，右腿向后坐，以前脚掌为轴心向内转动脚跟。设定姿势时，前脚向前迈出虚拟一步，右脚向外呈约45度角。
【容易出错】
右手手掌插入即可轻松做出“前劈”或“下劈”动作。
腰部脱节，动作散乱。腰部的转动并不是用来带动和协调全身的动作。
设定姿势时出现低头、弯腰、腿不清等错误。
(20) 闪光臂
【行动要点】
上下肢配合要协调、同时到位。
闪臂呈弓步，左右脚不宜太宽，前臂、前腿、腰部上下相对。弓步和掌推的方向都是直向前的。
【容易出错】
举起手掌时，耸肩并抬起肘部。
摆正姿势时，将臀部向一侧扭转，形成侧弓步。
脚快手慢，上下动作不及时。
（21）转身，移栅栏，打
【行动要点】
此势包括出拳、拦击、冲拳三种技法。教学时，必须向学生讲解这三种技术的规格和用法，以便正确掌握动作要领。
移动块时的转弯动作要虚实分明，过渡轻快，重心稳定。过渡时要注意重心的移动、脚的扭转和转动、腿部的屈伸。不要让重心波动或上半身摆动。
【容易出错】
挡掌或合拳时，双臂弧度过大，与转腰不协调。
转身时，坐姿右腿不弯曲，造成髋部挺起、重心上升、上身倾斜等错误。
(22) 如同封闭一样封闭
【行动要点】
坐向后拉手时，应用双手屈肘，旋转双手，将手向后拉。不要卷起前臂并用肘部挤压肋骨。
按握时，两掌平行向前，沿弧线向前推。
【容易出错】
向后坐缩时，右腿弯曲不够，上半身提臀向后倾斜。
身体向前弯曲，同时手掌按压。
(23) 交叉双手
【行动要点】
此姿势中，手、腰的旋转和重心移动较大，同时与两脚的屈曲、内旋、外旋、内收相协调。整个动作要流畅、连贯、完整，不要中途破裂。
收腿拥抱时，保持上半身正直，不要低头或弯腰。手臂应呈圆形，不宜抱得太紧。
【容易出错】
身体第一次、第二次右转动作时，动作不一致，中间停顿。
重心左右移动，双腿直立，低头弯腰，上身摇摆。
拥抱动作包括耸肩、耸肩，手臂未完全伸展。
(24) 关闭方式
【行动要点】
翻掌分开时，双手要翻转并张开。
返回平行步时，左脚要注意“点上点下”，轻而稳。
【容易出错】
【第22周+《二十四式太极拳》教学分享+赵小斐斐#新学霸社群#】相关文章：
2.米颠拜石
3.王羲之临池学书
8.郑板桥轶事十则
用户评论
开始学习二十四式太极拳了！感觉很有意思！
有12位网友表示赞同！
终于到了第22周了，进步是不是可以更快一点呢？
有20位网友表示赞同！
赵小斐斐老师讲课很棒，太极拳学到这么深！
有7位网友表示赞同！
新学霸社群好像很活跃的样子，我也加入一下吧！
有19位网友表示赞同！
每天坚持练习二十四式太极拳，身体感觉更健康了！
有8位网友表示赞同！
希望以后有机会和赵小斐斐老师见面！
有16位网友表示赞同！
学习太极拳对身心都有好处，很值得一试！
有7位网友表示赞同！
这第22周的课程内容比较深奥吗？需要好好学习一下。
有19位网友表示赞同！
感觉自己慢慢掌握了二十四式太极拳的意境！
有20位网友表示赞同！
太极拳练得越来越顺了，希望能到更高水平！
有11位网友表示赞同！
加入新学霸社群，可以结交志同道合的朋友！
有15位网友表示赞同！
学习太极拳不仅能强身健体，还能放松身心！
有18位网友表示赞同！
希望以后能参加一些太极拳的比赛！
有5位网友表示赞同！
赵小斐斐老师简直是我的学习偶像！学习她讲课的方法真是太棒了！
有7位网友表示赞同！
现在每天练习二十四式太极拳，已经成为我的一种习惯了！
有12位网友表示赞同！
太极拳的招式很有趣，每个动作都充满了禅意！
有18位网友表示赞同！
新学霸社群里的朋友们都很热心和蔼！
有15位网友表示赞同！
学习二十四式太极拳真的很难，我也一直在努力！
有12位网友表示赞同！
感觉自己越来越了解太极拳的魅力了！
有15位网友表示赞同！