大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于从130斤到96斤的蜕变之旅：揭秘我的减肥成功经历，告别复胖与暴食症，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
我的体质很容易肥胖。在与肥胖作斗争的10年里，我经历了减肥成功的几个阶段——贪食症、复发、——和持续减肥。先看一下我这些年的体重数据：
2007年，高中一年级，体重峰值为130斤；
2008年，高二的我，一年减掉了30斤，体重96斤；
2009年高中毕业后，我体重增加了10多斤，体重110斤；
2009年，大学军训时，10天减掉5斤，体重105斤；
2010年，大二时，我得了贪食症，体重飙升至120多公斤；
2013年，大四的时候，我通过运动和饮食控制，把体重减到了104斤；
直到现在仍然如此。
我知道没有图片和事实你不会相信，所以我愿意冒一切风险。
神经性贪食症体重恢复和健康减肥
其实我小时候并不胖。我大概是从青春期开始就从胖到胖了，穿的衣服都是XXL的。有一天，我的家人给我拍了一张照片。看着照片里看起来胖得不得了的自己，我开始下定决心要减肥了。
我把自己的减肥经历分为三个阶段：
第一阶段：初见成效（一年减掉30斤）
第二阶段：贪食症和减肥的极端阶段
第三阶段：用正确的方法健康缓慢减肥（3年减掉20斤，维持到现在）
第一阶段 ：初步成功 （一年减掉30斤）
我从2008年开始认真减肥，当时我还是高二的学生。那时我对健身一无所知，所以我就依靠在杂志和网络上看到的方法。总体来说就是饮食+运动，没有吃精粮主食。每天吃脂肪并运动20分钟。
那时候，高中的课程压力很大。我每天5点起床，早上在学校煮牛奶燕麦片，加一个鸡蛋，吃一个苹果（这个早餐食谱我持续吃了两年，直到毕业，所以我有很长一段时间远离燕麦片）一会儿）；午餐和晚餐吃全谷物+蔬菜，偶尔吃点鱼和鸡肉。每天白天跳绳10分钟，晚上做瑜伽10分钟，12点准时睡觉。
仅仅一年的时间，我的体重就迅速降到了96斤。然而，如此极端的减肥之后，我体内的荷尔蒙突然变得不平衡了。高中毕业后，痘痘变得相当严重，月经也受到影响。
高二时我最瘦的时候体重是96斤。
第二阶段：贪食症和减肥的极端阶段
高中毕业快乐的几个月后，我开始大吃大喝，不注重锻炼。我突然体重增加了110磅。当我在大学开始军训时，我想利用那段时间的高强度运动来减肥，所以我开始严格控制饮食。 （因为我对油量控制太严，第一次在大学食堂吃饭的时候肠子就滑了。） 军训期间，我每天吃白米饭、黄瓜、西红柿等生蔬菜，不碰油。每天都想着减肥后可以吃披萨，喝早茶，吃这个，吃那个。然后，我瘦了5磅。
事实上，现阶段已经出现贪食症的迹象。你压抑了三年多的食欲，有一天它会把减掉的体重全部原封不动地还给你。军训结束后，我就开始了暴饮暴食阶段。那时我几乎把超市里能看到的零食都买了。我一顿饭最多可以吃两个披萨和几种零食。当你吃得过多时，你的头脑中仍然有一个理性的声音不断提醒你：停止进食，否则你会发胖而死。但那时我什么也听不进去，只是不停地发出“我想吃东西”的信号。我这样吃了半年，胖了120多斤。那时的我不知道中了什么邪，而且我的额头完全裸露在外，再加上我的妆容水平一般，所以真的很丑。
可怕的体重增加期
第三阶段：用正确的方法健康缓慢减肥（3年减掉20斤，维持到现在）
由于体重不断增加，我的身体开始变得虚弱，走了几步就开始大汗淋漓。而且，胖真的会让你看起来更老。
大二那年，我认识了现在的丈夫。当时他的同事说我26岁了（当时我才19岁好吧）。爱情真是一剂减肥良药。我开始从痛苦中吸取教训，决定停止暴饮暴食，再次减肥。减肥。
这个时候节食已经退居幕后，我的饮食控制也没有那么严格了。我采取的是控制总食量和脂肪+运动的方法，循序渐进。每天早餐吃杂粮面包+燕麦片，中午和晚上在食堂吃饭，放弃甜食和零食，避免吃夜宵。
饮食恢复正常后，食欲没有以前那么旺盛，贪食症也逐渐消退。
当时，大学的体育兴趣班里有瑜伽课。我拾起了多年来被忽视的灵活性技能。我每周去操场跑步3次，每次跑10圈。就这样，一年左右的时间，我瘦了七八斤。
然后就到了困难的平台期，怎么也瘦不下来。我开始动脑子在淘宝论坛上看减肥药，在网上买了一份“泰国药”。吃了几个月后，我瘦了5磅，但是一运动，我就瘦了5磅。我的心跳加快，开始心悸，所以我也把吃减肥药的方法退居一旁。还不如“闭嘴，迈开腿”。
我就这样控制饮食+运动两年了。到了大四，我的体重下降到了53 公斤，减掉了15 磅。
2013年毕业，53KG
事实证明，我们还是需要科学健康地减肥，不能急于采取极端的方法。虽然一年减掉五六斤的速度很慢，但是脂肪永远不会再回到你身边。从2013年毕业到现在（4年），我的体重一直保持在53KG。在此期间，我一直保持着健身和健康饮食的良好习惯。最近，我加大了健身强度，体重下降到了51KG。
2014 2016 2016
总结
1.我用过哪些不靠谱的减肥方法？
1）任何以“哥本哈根”为代表的不吃主食的节食减肥方法，虽然短期有效，但副作用明显，降低人体基础代谢率，且容易反弹；
2）营养代餐法是没有用的，因为吃了之后你会感到饥饿，你仍然会忍不住吃其他东西，这会增加热量；
3）减肥药，相信我，仅仅靠减肥药减肥成功的几率是非常小的。如果你减肥了，你体内的只是水，根本不是脂肪。
2. 有哪些有效的减肥方法？
1）查看更多美女美图。这是精神上的刺激。减肥期间，我经常看自己最瘦时的照片，想着一定要回到原来的身材。
2）锻炼。如何在不消耗脂肪的情况下减掉脂肪，这几乎是一个不好说的词。虽然有文章说运动对于减肥没什么用，但从个人经验来讲，运动不仅可以改善身体机能，还可以放松心情。心情好的话也许就能顺利减肥。
3）推荐：KEEP健身APP。使用这个应用程序15年后，我的身体线条已经改善到了一个新的水平。我目前正在雕刻马甲线。我推荐适合女生的运动：马甲线发育、臀部发育、弹力带手臂塑形等。
KEEP良心健身APP4）控制一天吃的食物总量而不是一顿饭的食物量。这很容易理解。当日常的吸收和消耗达到平衡后，脂肪就很难在你的身上生长了。
5）不建议吃素。无论个人信仰如何，减肥和健身的人都容易出现营养摄入不足的情况。如果他们不吃肉，就更容易缺乏各种维生素。
6）不要太关注体重数字，用周长来测试减肥效果。体重还包括体内水分、骨骼重量等，看着体重秤上的数字没有变化，很容易打击想要减肥的人的信心。建议用尺子记录各种身体围度，如胸围、腰围、臀围、腿围、臂围等，每隔一段时间测量一次。即使只减少1厘米，这也是值得庆祝的进步。
7）最后还是那句话：合理饮食+运动，千万不要节食。
祝大家减肥成功！
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用户评论
哇这逆袭之路太励志了！
有15位网友表示赞同！
从130斤减到96斤真的超级棒啊！
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我一直很羡慕能把自己控制好，你真是我的女神！
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暴食症真的好难克服，你能战胜它我真替你高兴。
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分享分享详细过程吧，我好想跟着你一起减重。
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你的故事真的激励了很多想减肥的人！
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成功减肥真是太不容易了，佩服佩服！
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你现在看起来好精神啊！
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分享一下你平时食谱吧，想要学习你的减重方式。
有20位网友表示赞同！
体重控制的秘诀是什么？快来说说看。
有6位网友表示赞同！
真的很有干货，期待看到你的详细经验分享。
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这么厉害，请问你是怎么坚持下来的？
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克服复胖暴食症真的不容易啊，你很坚强！
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减肥成功的关键是什么？我很想了解!
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羡慕你的毅力和自律，太棒了！
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分享一下你这段时间的饮食变化吧 !
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你现在的生活状态怎么样？也变得更健康了吗？
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你能告诉我一些减肥期间的困扰和解决方法吗？（例如：如何抵抗暴食等）
有9位网友表示赞同！
希望你分享更多关于保持身材的方法！
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