图片来自简书App。只有有了时间的自由，才能拥有生活的自由。
今天课程的主题是：专注做一件事！
只有专注才能做好事，只有用心才能做好事。因此，我们在做日程表上的事情时，一定要尊重“一次只做一件事”的原则。
1. 为什么工作效率低下
讲一个故事：
比尔·盖茨和巴菲特被问到：“成功的关键是什么？”
两人没有直接回答，而是用笔在纸上写下：“F、O、C、U、S……重点。”
我们需要专注于人生的一个目标，但是这个世界上有太多的人受到环境和自身因素的干扰，从而无法专注于做事情。
我们很多人每天上班的时候，首先要打开电脑上网购物，和同事聊天，东拉西扯，做正经事就拖延，或者一边做事一边看视频关注微信，聊天并同时做事。工作。
殊不知，这会让我们的工作效率很低，让我们的工作时间变得非常非常长。
所以，不是我们没有时间，而是我们工作时间太长。
2.如何有时间做自己想做的事
那么，现在让我告诉你：你怎样才能给自己时间去做你想做的事情呢？
首先你要提高你的工作效率，增加你的时间密度！
当然，这并不是说你一天24小时都是这样，但是在工作时间里，我们一定要保持严谨、专注。
3.如何才能集中注意力？
秘诀就是：一次只做一件事！
这只是一个概念，那么如何实现这个概念呢？
给大家分享一个非常重要的方法。这种方法在世界上很流行。在过去三年多的时间里，我在中国教授了300多门时间管理课程。很多朋友和同学都亲身体验过，并从中受益。
上课的时候，我肯定会要求大家集中一段时间，吃1到2个番茄钟。
什么是番茄钟？
事实上，它是一种“倒计时”时钟，就是我们在厨房做饭时使用的那种。比如，如果妈妈说做一碗汤需要30分钟，她就可以把时钟调到30分钟来倒计时。
番茄工作法的发明者首先到厨房拿了一个看起来像西红柿的时钟，测试自己能集中精力做脑力工作多久。这就是为什么番茄工作法也被称为番茄工作法。 “工作法的原因。
但很快他发现自己连五分钟都无法集中注意力。
此时，我建议你尝试一下，看看你能专注于一件事情多久。
建议大家刚开始练习时选择自己喜欢的分钟数，然后慢慢训练自己。一开始可以设计短一些，比如15分钟。
慢慢地，你可以调整到25分钟、45分钟……
实践中，你可以使用手机上的倒计时软件，也可以去厨房找到一个番茄、苹果、梨子形状的倒计时时钟，打开它，例如：25分钟。
然后这段时间不要喝水，不要上厕所，不要看手机……
尝试25 分钟内不看手机，你就不会死。
请注意，番茄钟期间不得进行饮水、上厕所等活动。您必须提前或推迟进行这些活动。
如果你坚持这样做，你会发现你的注意力有所提高。
以上就是对番茄工作法的介绍。
很多同学会问：“老师，我看过番茄工作法，我知道就是25+5！这太机械了！……”
那我想告诉你：
这个方法很简单，但是简单背后的原理并不简单。
有时候我们就是这样：看到简单的东西，我们就不愿意去尝试；看到简单的东西，我们就不愿意去尝试；看到简单的东西，我们就不愿意去尝试。当我们看到一些非常系统的东西，比如GTD，我们就觉得很难……
这是我们没有学会时间管理的一个很重要的原因。
所以，今天你不妨尝试一下。当你尝试过之后，你可能会有更深刻的理解。只有投入，才能有更深入的了解。
而我一直在使用这个方法，比如：我在录制喜马拉雅音频系列时就使用了番茄工作法，而且非常专注。
但我已经训练了很多年，随时都能进入专注的状态。
但如果你刚刚开始，那么请先严格练习，然后优化，最后固化为自己的习惯，这样你就会越来越好。
请记住我今天分享的主题：一次只做一件事。只有用专注、努力、完美的理念才能把事情做好，然后才能把名单上需要执行的“青蛙”一一消灭掉。你的人生就能出成果！
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用户评论
早起的收获真的很棒！习惯了早起后，感觉一天都有更多的时间可以规划和完成事情。
有20位网友表示赞同！
我一直在想找个好的方法来管理时间，这篇文章正好让我有了启发！
有16位网友表示赞同！
我很关注时间管理这类话题，看这篇晨间日记希望能学到一些实用技巧。
有19位网友表示赞同！
感觉每天起床都是一项挑战，希望这篇文章能让我找到早起的动力。
有18位网友表示赞同！
想要提高效率的话，时间管理确实是很重要的一点。期待学习更多方法！
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我现在很渴望能够拥有良好的晨间习惯，这样就能更好地掌控一天的节奏。
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早起不一定意味着要起床特别早，就是应该尽量控制好自己的时间安排。
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每天写日记是个不错的习惯，可以记录下自己的一天，然后回顾总结学习经验。
有12位网友表示赞同！
管理时间的关键是找到适合自己的方法，没有绝对的标准答案。
有10位网友表示赞同！
文章标题很有吸引力，我已经迫不及待想要了解这篇文章里分享的内容了。
有11位网友表示赞同！
希望能从这篇日记中得到一些关于晨间活动安排的具体建议。
有14位网友表示赞同！
我的起床仪式一直不够规范，希望这篇文章能给我带来一些启发。
有10位网友表示赞同！
有时候我会感觉时间流逝得太快，现在就想学习怎么更好地管理时间。
有13位网友表示赞同！
我觉得每天早上应该有意识地安排一部分时间给自己，做一些自己喜欢的事情。
有13位网友表示赞同！
晨间的时间非常宝贵，应该把它用来提高自身价值，而非浪费在无意义的娱乐上。
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想要改变生活，从管理时间开始！期待这篇文章能给我带来新的思考和方法。
有6位网友表示赞同！
我很认同每天写日记的重要性，它可以帮助我们整理思路、记录成长过程。
有11位网友表示赞同！
现在越来越多的人意识到管理时间的必要性，这真是一个好的趋势。
有14位网友表示赞同！
我相信每个人都有自己独特的节奏，找到适合的管理时间的方法才是最重要的。
有9位网友表示赞同！
期待这篇晨间日记能给我带来新的能量和灵感！
有11位网友表示赞同！