大家好，关于2020年东方舞基本功网络课程10期学习总结笔记很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
【东方舞线上第一课】
站立姿势：一般配合自然手臂，注意收紧核心，避免头发飘逸、不稳定。双脚分开一拳半，脚尖、膝盖向前，双腿微屈，小腹收紧，尾骨沉下，臀部不要抬高，开胸，沉肩。双手自然张开，向两侧无限延伸。肘关节要稍微弯曲，双手可以稍微用力按压。
二位站立姿势，L形双臂：左前45度，右脚尖向前，左脚内倾，右脚与左脚成60度，而不是90度。双脚脚后跟并拢，右脚向前错开半尺，右大脚趾外侧着地，右脚踝下压，重心在左腿上，主左腿伸直但不要伸直，右膝朝前，肚脐面向左45度，胸部朝前，不要露出脚后跟。
配合L手位，手位自然打开，右手平伸至右前方，左手向上伸在耳旁打拳，沉肩，微屈肘，微压手腕用手，掌心向外。
右侧与左侧相同，只是方向改变。
上下胯、提胯、点胯、前角胯：上下胯：点动作，通常会增加爆发点。抬起臀部下点，腿部和膝盖与上下臀部同步移动。弯曲双腿时，臀部不要抬高，尾骨保持向下。不是腿带动臀部，而是臀部带动腿。对臀部用力，放松腿部和膝盖。的。可以跪在瑜伽垫上练习，或者用臀部坐在脚后跟上，不要抬起，臀部上下练习。
临界点：突然加速。当接近最高点时，立即冲刺加速，并在最高点停下来。
提臀：水平提臀增加爆发点，放松回到平躺位置，注意不要抬起脚后跟或抬起腿部。
放低臀部：水平放低臀部并增加爆发点，然后放松回到平坦位置。
上臀部和下臀部：结合抬起臀部和降低臀部。
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用户评论
真没想到能在网上学习到这类的课程，感觉很不错啊！
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我一直想学东方舞，现在有这个视频教程真是太好了！
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2020年上的一课，现在来看仍然是很有价值的啊！
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硕硕老师的教学风格很轻松，容易理解。
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学习基本功的确很重要，为后面学高级动作打下基础！
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这个课程应该是东方舞初学者比较合适的吧？
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东方舞这么优美，我希望自己也能在未来能跳好。
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笔记记录下来更容易记忆，以后回顾的时候也会更方便。
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学习舞蹈需要坚持练习，才能进步!
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看来这个课程收获满满啊！
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东方舞的服装和音乐都很特别。
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学习东西确实要有目标，这样更容易坚持下去!
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希望能看到硕硕老师更多的视频教程！
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10期课程应该很有内容吧？
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想问问这个课程需要什么准备工作？
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在网上学习虽然不能现场练习，但也能了解基本动作哦。
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学习东方舞对身体素质有一定的要求吗？
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视频教程方便快捷，可以随时回顾。
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希望我也有机会去学线下课程！
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学习舞蹈很有意思，可以锻炼肢体协调性和美感。
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