大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于2015年7月1日：跑步时侧腹疼痛的解决方案，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、最好等食物消化后再运动，并减少高糖食物和高渗透饮料的摄入
2、运动前充分伸展。举起右手的同时，尽可能向左倾斜。保持30秒后放松，然后换左手向右伸展。
3、呼吸急促时请放慢运动节奏：如果感觉呼吸不顺畅或出现“气叉”现象，不妨先停下来，等呼吸变得顺畅平息后再开始再次运行。
4、将呼吸方法改为“左脚踩时呼气”：跑步的成功取决于符合“运动科学”的跑步方法，而科学的跑步呼吸方法非常重要。专家建议，跑步时的呼吸应改为“左脚踩时呼气”。如果根据跑步者的体力和跑步节奏调整呼吸方法，就能跑得更顺畅、更健康。
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用户评论
哎呦我的天啊，跑个路还经常就岔气，感觉这样很影响运动兴致。
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夏季出汗确实比较多，跑步更容易岔气呢，这篇文章真是太及时了！
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之前跑步总是容易岔气，后来发现自己的姿势不对，现在改善了很多。
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我是特别喜欢跑步的，但每次跑个十分钟就感觉要岔气了，看着文章里说的方法打算试一试。
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哎，这个夏天真讨厌，热死了，想跑步都没力气，还容易岔气！
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经常运动确实会遇到一些小毛病，解决岔气问题太重要了！
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这篇文章分享的经验很实用，特别是那部分关于拉伸和呼吸的问题。
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我跑完路总被岔气的困扰着，不知道该怎么改进，这下子终于有方法了！
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跑步爱好者必看啊！解决岔气问题可以让我们更好地享受运动。
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夏天跑步更容易岔气，我感觉是因为体内的水分流失比较严重造成的。
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感觉自己跑得效率不高，可能是姿势不对引起的岔气问题吧。
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跑步一定要注意安全和姿势，预防岔气真是太必要了！
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这篇文章提醒了我平时运动要更注重呼吸和放鬆的问题。
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夏天出门跑路真的需要做好防护措施，除了防晒也要防止岔气哦！
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跑步前热身真的很重要！特别是要注意侧腹区域的拉伸锻炼。
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希望这篇文章能帮助到那些经常跑岔气的朋友们，让我一起跑步吧！
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学习一下正确的跑姿和呼吸方法，相信一定可以有效预防岔气问题。
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要坚持科学的跑步方法，才能长期享受跑步带来的快乐。
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