宝宝6~12月龄辅食攻略：爸妈必看的7大关键问题解析

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很多朋友对于宝宝6~12月龄辅食攻略：爸妈必看的7大关键问题解析和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文将分为理论和紫铃实践两部分。理论部分包括我参加的北京营养师俱乐部的课程内容，以及以下参考书：《公共营养师—基础知识》、《中国孕期、哺乳期妇女和0 - 6岁儿童膳食指南》以及香港卫生署的《6~24个月婴幼儿7日饮食全攻略》、010-。 30000。

理论部分：

一、添加辅食的重要性

1、补充婴儿生长发育所需的营养物质。怀孕期间宝宝的铁储备到4个月时就基本耗尽。这个时候，宝宝就需要通过食物来补充铁质。此时母乳每天提供的能量约为550kcal，只能满足宝宝此时需求的80%。

2.学会吃东西。添加泥状食物有助于宝宝逐渐从流质食物过渡到固体食物，促进咀嚼功能的发育和完善。

3、适应宝宝消化系统和心理发育的需要。

4、养成良好的饮食习惯。辅食的正确添加对于培养孩子正确的饮食行为极为必要，也可以减少儿童期和成年期挑食、偏食的不良习惯。

2、添加辅食的时间

1、辅食应在46个月时逐渐添加；

2、宝宝体重增加至出生时的2倍；

3、宝宝吃完250ml左右的奶后不到4小时又出现饥饿感；

4、宝宝可以坐起来了；

5、宝宝24小时内可以喝完1000ml以上的奶；

6.宝宝6个月大了。

三、添加辅食的原则

1、逐渐适应。

n 一种辅食应先经过57天的适应期，然后再添加另一种食物，然后逐渐扩大添加的辅食种类。

n首先添加的辅食是米粉，因为大米蛋白很少会过敏。

每种新食物在宝宝接受之前可能会尝试几次。

2.由薄到厚。

n第一次加入米粉时，可以将其调稀，以便于吞咽。等宝宝习惯了，就可以慢慢变厚了。

3、用量由小到大，质地由细到粗。

n食物的量一开始可能只有一勺，然后逐渐增加。

n 食物的质地最初应制成泥或汁，以利于吞咽。

乳牙萌出后，可适当加粗、加硬，以训练宝宝的咀嚼功能。

n辅食的质地范围从液体到半固体再到固体。

4、因人而异。

4、一般辅食的添加顺序

n 2至4周龄的新生儿开始添加鱼肝油（用于户外活动）。

n4至6个月，添加米粉糊、蛋黄、粥、蔬菜汁（第一）、果汁（最后）、叶菜泥、水果泥、去骨鱼泥、豆腐、动物血、肝泥。每天供应牛奶800毫升。

79个月，添加粥、烂米、饼干、面包、馒头、面条、果泥、菜泥、去骨鱼、全蛋、肝泥、动物血、肉末。每天供应牛奶800毫升。

n 1012个月，添加浓粥、烂米、饼干、面条、面包、馒头、菜末、肉末。每天供应牛奶600ml~800ml。

5、添加辅食时的注意事项

1、辅食的质量和母乳喂养一样重要，其质量和数量同样重要。

2、辅食要多样化。选择新鲜卫生的食材，并确保每天搭配谷类、蔬菜、动物性食品和水果。

3、宝宝在1岁之前应尽量避免含有大量盐分或调味品的膳食。主要考虑食品安全：添加剂、色素、香精等。

4. 区分食物不耐受和食物过敏。

5、学习制作儿童辅食的烹饪技巧和营养组合的科学知识，根据宝宝的需要制作流质、半固体、固体辅食；选择蒸、煮或炖；不加盐，但加少量食用油。

6.婴儿喂养常见误区

1.不了解泥状食物的重要性。

2、长期喂流食时，可将食物泥加入瓶中，成为流食。

3、添加辅食会很快减少奶量。

4.忽略乳制品和肉制品，注意保健食品或钙锌补充剂。

5.用水果代替蔬菜。

6.缺乏耐心让宝宝尝试新食物。

7. 6个月至12个月宝宝均衡饮食宝塔

紫铃修炼

这些理论足够具体、权威！如果爷爷奶奶、叔叔阿姨问起问题，妈妈们都能回答得不漏。我们一定要科学喂养。胖不是硬道理，健康才是最根本！

但是有了以上的理论，你是不是还有些困惑呢？每天应该如何安排宝宝的辅食呢？按需母乳喂养和每4 小时喂一次配方奶很容易遵循。但是对于新妈妈来说，孩子每天应该什么时候吃饭呢？吃什么？吃多少？即使有了这些理论，我仍然不知道从哪里开始。这时，我偶然发现了香港卫生署《郑玉巧教妈妈喂养》、《6~24个月婴幼儿7日饮食全攻略》等一些鲜为人知的育儿书籍。我整理了线索，根据所了解到的情况，为儿子制定了详细的每日辅食计划和辅食菜单。虽然话很难听，但我还是想炫耀一下我当时的辛苦：

不知道其他新妈妈有没有孕吐后遗症。反正我到今天已经脱发失忆了，所以我把这些计划和菜单贴在冰箱上，看着桌子和桌子（喂食要科学但不精确）。不过，我从他4个月大的时候就有给他加米粉的习惯。每次喂他之前，我都要问儿子：“宝贝，你饿了吗？要吃饭（还是奶奶）？”以获得他的反应。食物稍后再喂给他，所以当他7个月大的时候，可以说“妈妈”，他也可以说“奶奶”。

因为我没有母乳，所以儿子4个月的时候就满足了添加辅食的所有条件。于是，我儿子在4个月大的时候就开始了辅食之路。以下是我给儿子4个月时添加辅食的每月计划。当天计划：

每月计划：

第一周

周六~周一米粉2.5g

周二至周四：5毫升蔬菜汁与10毫升水混合

周五继续添加以上辅食

第二周

周六~周一蛋黄1/8

周二至周四：5毫升果汁与10毫升水混合

周五继续添加以上辅食

第三周

周六至周一5克米粉，菜汁量不换新种类

周二~周四：1/6个蛋黄，果汁量不变新类型

周五继续添加以上辅食

第4 周

周六至周一：米粉7.5克、蛋黄1/4个、蔬菜汁10毫升、水10毫升

周二至周四：米粉10克，蛋黄1/4个，果汁10毫升加水10毫升混合，菜汁量不变

周五继续添加以上辅食

每日计划：

当天第一餐：配方奶180ml

2小时后给予蔬菜水、果汁或开水（三选其一）

2小时后给予米粉或蛋黄（按每月时间表）+180ml配方奶

2小时后给予蔬菜水、果汁或开水（三选其一）

2小时后给予180ml配方奶

4小时后给予180ml配方奶

一个月的时间很快就过去了。去体检时，儿子身高：67cm，体重：8g。对比身高和体重的增长曲线，均为：75%，为标准。

我想在这里特别指出一点。虽然紫菱已经制定了详细的计划，但每个孩子的情况都不一样。就连孩子本身的胃口也有好有坏，所以妈妈们也不能按照计划来规定孩子吃多少。一顿饭吃多久，有的孩子胃口好，需要多吃点，有的孩子忍不住饿，需要早点吃。妈妈们要根据孩子的实际情况灵活改变。紫铃佐的计划，是在掌握了儿子各方面的情况后，量身定做的。

5个月后添加辅食的每月和每日计划：

这个月的时间表与上面4个月的时间表相比没有太大变化，主要体现在奶量增加到210ml/餐；米粉前两周减至7.5克，后两周减至10克；前两周蛋黄。在接下来的两周内增加到1/4，然后增加到1/3。

6个月后每月和每天添加辅食的计划：儿子210ml的奶很难喝完，经常吃剩的，所以这个月奶量恢复到180ml。

每月计划：

第一周

周六至周一：米粉12克、蛋黄泥1/4、果泥、蔬菜泥7克

周二至周四：米粉12克，蛋黄泥1/4，果泥和蔬菜泥7克，新款

周五，用肝泥或动物血代替鸡蛋泥，并继续添加上述辅食。

第二周

周六至周一：米粉15克、蛋黄泥1/3、鸡肉泥5克、果泥、蔬菜泥各7克

周二至周四：米粉15克，蛋黄泥1/3，鱼泥5克，果泥、蔬菜泥各7克。换新品种。

周五，用肝泥或动物血代替鸡蛋泥，并继续添加上述辅食。

第三周

周六至周一：米粉20克、蛋黄泥1/3、鸡肉泥5克、果泥、蔬菜泥各10克

周二至周四：米粉20克，蛋黄泥1/3，鱼泥5克，果泥、蔬菜泥各10克。换新品种。

周五，用肝泥或动物血代替鸡蛋泥，并继续添加上述辅食。

第4 周

周六至周一：米粉20克、蛋黄泥1/3、鸡肉泥5克、果泥、蔬菜泥各10克

周二至周四：米粉20克，蛋黄1/3个，鱼泥5克，果泥10克，新品种蔬菜泥

周五，用肝泥或动物血代替鸡蛋泥，并继续添加上述辅食。

每日计划：

当天第一餐：配方奶180ml

2小时后给予蔬菜水、果汁或开水（三选其一）

2小时后给予180ml配方奶

2小时后添加辅食（按每月时间表）

2小时后给予蔬菜水、果汁或开水（三选其一）

4小时后给予180ml配方奶

7个月后添加辅食的每月和每日计划：

本月的月度计划与之前6个月的计划相比没有太大变化，主要体现在米粉前两周增加到25克，后两周增加到30克；蛋黄至1/2；以及蔬菜和水果。 15克；鱼、禽、畜肉两周后增加至10g； 2g可用于食用油；可供选择的食物种类更加丰富，如鸡泥、鱼肉泥、鸭肉泥、猪肉泥、肝泥、动物血等。可以多煮粥、面糊等。

最重要的是这个月我可以吃两种辅食了！

每日计划：

当天第一餐：配方奶180ml

2小时后喝白开水

2小时后给予180ml配方奶

2小时后添加辅食（按每月时间表）

2小时后喝白开水

2小时后添加辅食（按每月时间表）

2小时后给予180ml配方奶

4小时后给予180ml配方奶

妈妈们，看完这几个月的月表和日表，你们是否已经明白紫铃的想法了呢？考虑到一直这样写到12月份，大家很可能读着就睡着了，所以不会有太大的改变和调整。我开始写一般性的文章。如果有重大调整，我会详细列出。

8个月后添加辅食的计划：

从这个月开始，宝宝的奶和辅食按照5：5的比例分配。每顿辅食必须包括谷物、水果、蔬菜和鸡蛋。可以按照50%:25%:25%排列。辅食的数量依然是两餐。最好安排在上午11:30左右，下午16:00左右。这样做的好处是培养孩子固定时间吃饭的习惯，而幼儿园的用餐时间大多就在这两个时间。

具体方法：水果应早、下午各喂一次，每次不超过20克；米粉应逐渐增加至50克；蛋黄应增加至1个；蔬菜应增加至20克；鱼、禽、畜、肉类增加至15克；食用油应增加至5克。食物的种类也比较多，有虾酱、豆腐、牛肉酱、汤面等，宝宝可以尝试一下。注意！一定要观察宝宝对新辅食的反应。如果您感到任何不适，请停止并等待宝宝长大后再尝试。

每日计划：

当天第一餐：配方奶210ml

2小时后喝白开水

30分钟后给水果

2小时后给予210ml配方奶

2小时后添加辅食（按每月时间表）

2小时后喝白开水

2小时后添加辅食（按每月时间表）

4小时后给予210ml配方奶

儿子接下来几个月的辅食喂养计划和上面8个月时的辅食计划大致相同。相同部分不再重复。如果妈妈们想制定具体的计划，只需更换以下差异即可。就是这样。

9个月以上：辅食中可添加半固体食物，每日两餐，逐渐增加谷物量至80克，开始尝试1/2个全蛋，蔬菜和水果量分别增加至30克，将鱼、家禽和肉类的量增加到20克。这个年龄段可以开始尝试羊肉、红薯等，每日计划与上个月相同。

10个月以上：可以尝试添加小饺子、馒头等固体食物作为辅食。逐渐增加谷物的量至100克，每天两次。开始尝试全蛋。蔬菜和水果的量分别增加到40克。将鱼、家禽和肉类的量增加到30克。将食用油增加至8克。在这个年龄段，你可以开始鼓励宝宝用手抓固体食物，并尝试用勺子吃。每日计划与上个月相同。

11个月以上：添加辅食为一日三餐，谷物40110克，蔬菜水果2550克，全蛋1个，鱼、禽、肉30克，食用油5克10克，最好是谷物、肉、蛋、蔬菜、水果各占1/4。特别注意饭前1 小时内不要给宝宝吃任何食物，包括水果。

每日计划：

当天第一餐：配方奶210ml

3小时后添加辅食（按每月时间表）

30分钟后喝开水

喂水果+开水1小时

2小时后添加辅食（按每月时间表）

3小时后给予210ml配方奶

30分钟后喝开水

3小时后添加辅食（按每月时间表）

3小时后给予210ml配方奶

12个月以上：辅食中可添加全固体食物，如去皮水果、肉丸、炖肉等。每天要吃谷物、蔬菜、水果、蛋、肉、奶制品、豆制品，最多15种，一日三餐，早晚牛奶，每天约500ml~600ml。每日计划与上个月大致相同。

如果妈妈们觉得一天吃15种食物太难了，那就动动脑子吧。紫菱通常用大米和小米熬成粥，然后加两颗红枣、两到三种蔬菜、一种肉、虾蒸蛋。或者鳕鱼配一些蔬菜，早上和下午吃两种不同的水果。有厨师的精神，一定能把辅食做好。下面是我给宝宝做的辅食的一些照片。照片很少，适合偷懒的人。

--南瓜鳕鱼粥

--开花的馒头

--丝瓜络三文鱼面疙瘩

--海藻虾汤圆

不知不觉写了这么多。我原本打算在这篇文章中分享我为儿子准备的食谱以及儿子的日常饮食日记。看来我是爱不释手了。好吧，就留给下一篇文章和各位妈妈们吧。一起来分享吧！养育宝宝的过程就是一个不断自我升级的过程。很庆幸儿子的到来，让一向不讲究吃喝的我，变得如此注重营养。现在我什至关心我父母吃什么、用什么油。我感觉我真的刚刚成为一个成年人。这种责任感和责任感感觉真好。

特别提醒各位妈妈们，以上方案是根据我儿子的情况制定的。当然，在喂养过程中也会有调整。比如80克米粉我吃不了，我就会减到70克或者60克，直到找到适合他的。如果他不喜欢三文鱼，我就换成鳕鱼和鲈鱼；如果他不喜欢橙子，我就用苹果和柚子代替。这些都需要妈妈们根据孩子的实际情况进行调整。每个孩子都是不同的。因此，喂食不能机械化。祝我们的宝宝快乐健康成长。也欢迎大家通过评论和我分享关于宝宝喂养的知识。