《重拾生命力量：路易丝·海经典之作》

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婚姻的失败并没有让这个女孩沉沦。她信仰宗教，关注心理治疗相关知识。后来，她在世界各地讲学，开办小型培训班，并提供心理咨询服务。她提出“整体健康”理念，倡导人们实现心理健康和身体健康的良性循环。在她的帮助下，成千上万的人重获新生。最终，她成为世界知名的心灵导师，被世界各地媒体称为“最接近圣人的人”，并两次受邀参加《奥普拉脱口秀》。

这个女孩就是Louise Hay，我们今天要解密的—— 《生命的重建》这本书的作者。《生命的重建》是Louise Hay个人生活经历和心理咨询经历的总结，是她多年心理治疗经验的集合。她的“整体健康”理念也体现在《生命的重建》书中。通过这本书，如果我们掌握了重建生活的方法，我们就可能拥有新的生活。

当然，你可能会想，重建生活真有那么神奇吗？ “整体健康”与重建你的生活有什么关系？这么好的方法做起来难吗？读完这本书，你就会得到答案。

在本书中，作者从三个方面向大家讲述。首先，我们为什么要重建生活？通过了解重建生活的好处来激励人们采取行动。接下来，人们在重建生活时面临哪些障碍？预测重建生活之前可能出现的困难可以帮助人们提前做好准备。最后，如何重建生命，通过了解重建生命的方法来构建新的生活。

2 为什么要重建生命

无论我们做什么，我们都需要动力。有了动力，我们就能把事情做好。重建生活也是如此。了解重建生活的作用，可以帮助我们产生重建生活的动力，使我们能够更顺利地重建生活。

重建生命的第一个作用是有助于我们“重塑自我”。每个人都有缺点。有些人在外表上有缺点，比如胖或者矮；有些人性格上有缺点，比如急躁、拖延……大多数情况下，这些缺点不会对我们的生活产生影响，我们可以带着缺点去生活。然而，有时有些人会因为自己的一两个缺点而产生自卑感。产生自卑感的人通常认为自己一无是处，爱否定自己，陷入自我否定的恶性循环中。从长远来看，这样的人确实什么都做不好，而且他们的缺点对他们的生活也有负面影响。在这种情况下，重建生活可以帮助我们接受自己，打破自我否定的循环，认识到自己存在的价值。

例如，Alfred Adler，《自卑与超越》的作者。别忘了他还专门写了一本关于如何超越自卑感的书。事实上，他小时候的自尊心非常低，是自我否定世界的代表人物。他患有佝偻病，身材矮小。因此，他觉得自己无能为力，人生茫然。由于自我价值感低，他的学习成绩也很差，总是在班上垫底。后来，他的父亲觉得，如果这种情况持续下去，这个好年轻人就会变得一无是处。于是他的父亲开始鼓励他，在父亲的鼓励下，他决定振作起来，这就是我们所说的重建他的生活。在振作起来的过程中，他开始忽视自己的缺点，把自卑转化为动力，努力学习，成为班上的尖子生。自我否定的循环被打破了。最终，他考入了维也纳大学，成为了一名心理学家。科学家。阿尔弗雷德·阿德勒从一个顺从的男孩变成了一位心理学大师。他不仅获得了成就，也获得了新的自我。

可见，重建生活有利于“重塑自我”。要重塑自我，我们首先需要接受自己并停止否定自己。只有认清自己，你的人生才能有新的可能。

接下来，重建生命的第二个作用是有助于我们 “重塑身心”。作者路易丝认为，人们需要保持整体健康，其中包括“身体健康”和“心理健康”。身体健康和心理健康相互影响。一个人如果身体有病，他的心情一般都会不好。你可以仔细回想一下我们生病时的场景。这是否意味着即使是轻微的感冒也会让我们感到沮丧？

同样，如果一个人的心态不好，也会对他的身体产生影响。例如，在工作中，我们感到压力很大。这种压力反映在身体上，我们可能会出现脱发、失眠等症状。当然，在生活中，我们出现一些小病痛和情绪是很正常的。但如果我们常年心情郁闷，身体有病，就应该注意自己的身心状态。因为长年累月的身心健康状况不佳，必然会对我们的生活产生影响。这个时候，重建生活就是一个好办法。它将教会我们学会与不良情绪相处，保持身心健康。

以作家马特·赫洛为例。笔者24岁时患上了情感癌症——抑郁症，患有抑郁症的他无法正常工作，几乎每一份工作都因为无法与人正常相处而结束。有一段时间，他整天窝在家里，无所事事。他不敢见任何人，每当走出家门，他都会感到心悸和恐惧。心理上的痛苦蔓延到身体上，身体的很多部位都因为抑郁症的发作而出现疼痛。正因为如此，他常年处于自杀的边缘。然而，他并没有放弃生活。他试图重建自己的生活，寻找生活的意义。于是他开始专注于写作，并在写作中慢慢重建自己的生活。在这个过程中，他也学会了如何应对抑郁症，摆脱痛苦。

因此，当我们生病的时候，我们不应该把注意力集中在疾病上。尝试重建你的生活，让它朝着另一个方向航行。在这个过程中，我们会获得良好的心态。有了良好的心态，我们就有可能“重塑身心”。

最后，重建生命的第三个作用有助于我们“重塑人生”。生活中，有梦想的人很多，但追求梦想的人却很少。那些从未追求过梦想的人，并不是因为追求梦想很难，而是因为他们没有勇气选择自己喜欢的东西。重建我们的生活可以帮助我们获得重建“美好生活”的勇气。

比如尼克·胡哲，按理来说，应该是这个世界上最不敢追求自己梦想的人之一。为什么这么说？由于尼克·胡哲从小就患有一种罕见的疾病，他没有四肢，四肢就像“海豹”一样。很长一段时间，他缺乏生活的勇气，对未来也没什么信心。不过，后来他慢慢改变了主意。他认为他不应该给自己的生活设置限制。这种不给自己的生活设限的心态让他重建了自己的生活。现在，他已经正常完成大学学业，组建了自己的家庭。他还通过演讲分享了自己的经历，鼓励更多人重新面对生活。现在他是全球励志乐观的代言人。

可见，一个人，无论现在的处境如何，都应该敢于选择，敢于追求。只有这样，我们才能更好地重建我们的生活，重塑我们的生活。

那么，总结一下，我们可以发现，重建生命的功能主要有三个。首先，我们要重塑自我，不要陷入自我否定的怪圈；其次，要重塑身心，保持身心健康。最终，我们可以重塑自己的生活，勇敢地“选择”。

3 重建生命过程中的阻碍

上面提到了这么多重建生活的好处，你是否跃跃欲试呢？不过，在谈论重建生活的方法之前，我们先来谈谈人们在重建生活的过程中会遇到哪些障碍？了解这些障碍，我们就可以提前做好心理准备，找到对策。

在重建生活的过程中，我们会遇到一种阻碍，是“成长过程中形成的固有观念”号。这些固有观念大多来自于父母。有句话说得好，那就是“父母是孩子的第一任老师”。大多数人对世界和人生的看法都是在父母的影响下形成的，这种看法往往伴随我们一生。例如，——杰奎琳，前总统肯尼迪的妻子。她父母对孩子的教育方式就是促进孩子之间的竞争。因此，杰奎琳从小就在暗中与姐姐较劲。她总是打压妹妹，以引起父母的注意。即使长大后，杰奎琳和她的妹妹也不断地明争暗斗。当杰奎琳的丈夫肯尼迪被暗杀时，她的妹妹正要嫁给一位希腊航运大王。为了保持自己的优越感，杰奎琳勾引了姐姐的男友。

通过这个故事我们可以发现，父母的影响使杰奎琳姐妹之间的竞争意识根深蒂固，使得两姐妹之间的斗争持续了一生。

当然，父母并不是固有观念的唯一来源。一些固有的观念来源于社会共识。比如，我们普遍认为对于一个女孩来说，“嫁得好”比“干得好”更重要。因此，很多女性在发展事业的时候，往往会因为考虑家庭而失去动力。

Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格认为，女性高管的数量远低于男性，很大程度上是由于社会刻板印象。社会固有的观念让女性从心底里感到不自信，从而导致她们在职场上无法前行。

因此，成长过程中形成的固有观念不仅来自父母，也可能来自社会共识。这些固有观念最可怕的是它们会限制我们的潜力，成为重建我们生活道路上的障碍。

除了这些固有概念之外，在重建生活中，我们还会遇到第二种阻碍，是“对未知的恐惧”。当人们面对未知的事物时，会本能地感到恐惧。这并不是说未知真的有那么可怕，而是人们在面对未知时喜欢放大困难，担心自己安逸的生活即将结束。作者路易丝在书中指出，如果你发现一个人总是告诉你“我还没准备好”，事实可能不是他还没有准备好，而是他在逃避对未知的恐惧。

正因为“对未知的恐惧”是人的本能，成功的人往往是那些不惧怕未知、敢于尝试的人。比如阿里巴巴的创始人马云。创业之初，他遇到了很多困难。当时，电子商务对公众来说还是一个陌生的领域。由于对电子商务缺乏了解，很多人对推广电子商务的人充满了抵触情绪。小米手机老总雷军曾误认为马云是传销，所以没有投资阿里巴巴。不过，困难并没有吓倒马云，他继续在未知的电商领域拓展。最终他成功了，改变了我们的购物方式。

由此可见，当我们面对未知时，不应该让恐惧肆虐。未知并没有那么可怕。了解更多才是解决问题的最好方法。

在重建生活的过程中，我们会遇到第三种阻碍，是“坏习惯带来的满足感”。每个人或多或少都会有一些坏习惯，重复坏习惯会让我们感到满足。尽管如此，人们还是不喜欢坏习惯，大多数人都试图克服它们，但结果并不是很好。许多人认为，他们之所以无法克服坏习惯，是因为他们缺乏自制力。事实上，根据作家路易丝的说法，坏习惯与自控力关系不大。人之所以无法克服坏习惯，是因为无法放下某些内心的需要。例如，许多人喜欢熬夜查看手机。他们真正喜欢的并不是查看手机，而是在辛苦工作一天后享受属于自己的时光的感觉。

那么找到我们内心的需求是不是就意味着我们可以很快改掉坏习惯呢？当然不是。即使找到了内心的需求，克服坏习惯的过程也是一个磨合的过程。比如，有些人为了戒掉碳酸饮料，开始喝果汁。但后来我迷上了果汁，然后继续

可见，克服坏习惯的关键是内在需求，但找到内在需求还没有完成。克服坏习惯仍然是一个长期的过程，需要坚持。

概括起来，我们在重建生活的过程中普遍会遇到三类障碍。第一个障碍是“成长过程中形成的固有观念”。固有的观念会限制我们的潜力，阻碍我们重建生活；第二个障碍是“对未知的恐惧”。恐惧其实是对困难的恐惧。它会让我们害怕面对重建生活的困难；第三个障碍是“坏习惯带来的满足感”。这种满足感会让我们贪图暂时的安逸，在重建生活的过程中难以坚持下去。

4 如何重建生命

通过前面的分析，我们已经知道了重建生活的作用以及重建生活的困难。最后，我们来谈谈如何重建你的生活。

首先，我们看第一种方法：放下怨恨、与父母和解，它重建生活。很多人之所以怨恨父母，是因为父母给他们造成了伤害。其中，有一些危害是直接危害。比如，父母的批评让我们觉得自尊受到了损害，父母的控制欲让我们缺乏独立生活的能力。有些是间接的伤害，比如父母经常吵架，让我们产生消极的情绪。婚姻会产生恐惧；父母认为赚钱很难，导致我们不敢追求财富等等。

然而，无论父母给我们带来多大的负面影响，如果我们继续沉溺在对父母的怨恨之中，我们就很难拥抱新的生活。那么，我们怎样才能放下对父母的怨恨呢？作者Louise在书中推荐了一个了解父母童年的方法。路易丝相信，如果我们了解父母的童年，我们就能明白，正是父母的成长经历决定了他们的观念以及他们教育我们的方式，让我们能够发现他们给了我们他们所拥有的最好的东西。

当然，也许有人会说，即使他了解父母的童年和他们所做的一切，但他们带来的负面影响已经在他心里根深蒂固，他仍然无法与父母和解。针对这种情况，路易丝在书中介绍了一种简单粗暴的方法。也就是说，我们可以假设一个场景来报复我们的父母。我们可以在脑海中想象如何报复他们，并在想象的过程中释放我们所有的情绪。但复仇结束后，我们还必须加上一步，那就是宽恕。我们应该默默地背诵父母的名字，把他们想象成孩子，重现他们告诉我们的童年经历，然后体谅他们的困难。如果一次达不到效果，就反复练习，直到从心底里原谅父母。

其实，与父母和解，就是与自己的过去和解。只有原谅父母，我们才能正确看待自己的成长过程。

接下来我们看一下重建生命的第二种方法：乐观向上、直面困难。作者路易丝认为，每个人的思想塑造了他的生活。这是什么意思？这意味着，如果你的想法是积极的，你可能会拥有幸福的生活；如果你的想法是积极的，你可能会拥有幸福的生活。但如果你的想法是消极的，你的生活可能并不如意。

所以，一个人即使在生活处境不好的情况下，仍然能够看到好的一面，他的生活也会逐渐好起来。比如日本的商神松下幸之助，出身贫寒，没受多少教育，身体也不好。可以说，他的生活条件非常糟糕。但由于出身贫寒，他在很小的时候就靠打零工努力赚钱，积累了很多生活经验。他身体不好，所以努力锻炼，现在即使老了，身体依然强健；他并没有受太多的苦。教育意味着不断向他人寻求建议和学习。正是因为他看到了生活美好的一面，并且不抱怨，他才能在逆境中成为更好的人。

当然，也许有人会说，不是每个人都能像松下幸之助那样拥有这么好的心态。如果我的心态不太好，有什么办法吗？

作者Louise在书中介绍了一些练习思维的好方法。首先，我们可以对自己的心灵进行一次大盘点，把之前收到的所有负面信息都列出来，标记出来源，了解自己负面想法形成的过程。然后将它们一一清理掉。比如说，我今天心情不好。仔细一想，原来因为我早上迟到，就要被公司记过，这让我很不高兴。但迟到的事实能改变吗？不能。而如果再这样挣扎下去，只会影响工作效率，到时候就只能加班了。回家后就睡得很晚，第二天就起不来，成了恶性循环。

其次，我们应该经常对着镜子说肯定的话。我们可以赞扬自己或表达对目前生活状况的满意。如果生活条件真的很差，我们就没有必要撒谎。我们只需要将句子改为陈述句即可。例如，如果真实情况是“我的生活一团糟，我今天迟到了”，那么我们可以将这句话转化为“我愿意改变我的生活，并尝试明天早起。”以及其他充满积极意义的句子。

最后，我们来到了第三种方法：勇于追求，活出自己的人生，它重建了生活。作者路易丝认为，生活中很多人并没有活出自己的一生。他们做别人要求他们做的事，而不是他们真正想做的事。比如日本皇太子妃雅子本来就是一位现代女性。爱上王子并嫁入皇室后，她受到皇室礼仪的束缚，不断被催促生孩子。太子妃的责任让雅子喘不过气来。后来她患上了适应性障碍，目前仍在治疗中。

可见，如果一个人不能做自己喜欢的事，总是被责任或义务所束缚，这样的人是很难幸福的。严重的话，他可能会像雅子一样出现心理问题。为了避免此类问题的发生，作者Louise在书中推荐了一个好方法，教我们摆脱责任或义务的束缚。

路易丝要求我们首先列出“要做什么”的清单，对于每一项，我们都必须问自己为什么我们认为应该这样做。然后我们问自己，既然应该做，为什么不做呢？通过这两个问题，我们可以弄清楚自己的真实想法。然后我们划掉别人希望我们做而我们不想做的事情清单。

好了，通过上面的学习，我们学会了三种重建生活的方法。一是放下怨恨，与父母和解；只有与父母和解，我们才能与过去和解；只有与父母和解，我们才能与过去和解。二是保持乐观心态，迎难而上；无论当前形势如何，我们都要努力看到好的一面；三是勇于追求、过好自己的生活。勇敢地追求自己喜欢的事情，不要被“你应该做什么”所束缚。