四种提升幸福感的生活哲学

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各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享四种提升幸福感的生活哲学，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

1. 用受控思维取代自动思维

我们的大脑有两种思维方式，快速思维和慢速思维。自动思维是快速思维，受控思维是慢速思维。快速思维无意识地快速运作，不需要太多的脑力劳动，没有感觉，完全自主。例如，控制状态，我们确定哪两个物体远或近；确定突然的声音；看到恐怖图片后表现出厌恶；在空荡荡的路上行驶，这些都是我们大脑的快速思考。也可以说形象地称为大脑思维的“自动驾驶”。

慢思考是将注意力转移到需要脑力劳动的大脑活动（例如复杂的操作）上，并且通常与行为选择和注意力等主观体验相关。例如，在比赛期间随时准备出发；填写税务表格；搜索你大脑的记忆。这些都是缓慢的思维，但我们的大脑有趋利避害的习惯。在我们的日常生活中，我们常常习惯自动驾驶。就像我们习惯于走自己常走的路一样，我们的情绪反应思维模式也有一种自动反应模式。多年来我们已经习惯了不假思索地走在同一条路上。例如，如果我们生气，我们就无法控制自己的愤怒。当我们感到焦虑时，我们无法控制自己，陷入焦虑之中。这是我们大脑的自动思维，这些看似自然的反应并不是不可避免的。当我们感到焦虑和愤怒时，我们需要激活我们的控制思维，意识到你此刻感到愤怒，然后平静地说“我感到愤怒”，而不是让愤怒控制你。通过逐渐让控制心意识到当前的情绪，控制情绪的能力会大大提高，内心的平静感也会增强。

2. 全心全意地投入到当下的美好和欢乐之中。这种思维方式就是活在当下。

现代人往往对未来过于焦虑。一个人如果不能活在当下，就无法充分感受到此时此刻的美好和喜悦。如果你审视自己的焦虑和压力，你会发现它很少来自此时此地。你只是担心下一刻会很糟糕，或者感叹它本来可以更好。因此，我们要有这样的心态：生命既不是过去，也不是未来，而是现在。

3、正视问题，解决问题而不是逃避。

学会接受痛苦。我们与一些不良情绪的关系往往是我们的逃避。我们生来就有趋利避害的本能。我们与痛苦的关系是一种厌恶和强烈的抵抗，而抵抗的过程就是纠缠。在纠结的关系中，你无法体验到快乐的情绪。如果痛苦和问题是你害怕的狗，你越逃跑，狗就越会追你。当你停下来、停下来、面对它时，狗也会停下来。当你拿起一块石头攻击时，狗就会逃跑。问题还在于，当你面对问题和痛苦时，它们就会逃跑。当你学会接受你所有的情绪并与它们和平相处时，你会经历越来越少的不愉快情绪。

第四种思维方式是学会集中注意力。