大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下早晨起床后最该做的第一件事揭秘的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
问大家一个问题：
早上起床后你做的第一件事是什么？
穿好衣服、喝水还是去厕所？
诺诺，都没有~
但是~
睁开眼睛~
难道这没有道理吗？废话不多说，赶紧进入正题吧。
早上起床后你做的第一件事是什么？
人睡眠时，大脑皮层处于休眠和抑制状态，各种生理功能保持低速运行。新陈代谢水平降低、心跳减慢、血压下降.醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。
比如，当你听到闹钟响时，你“砰”的一声坐了起来；当你早上急需小便时，突然起身去厕所……这些都是起床时不经意的“危险动作”。
因此，早上醒来，最好先花5分钟唤醒身体。
俗话说“早上醒来等灵魂”。其实就是起床的时候不要做太多的动作。机芯的要领可以用一个词来概括：慢。
将简单的起身动作分成3步，可以充分唤醒身体，避免发生意外。这对老年人尤其重要：
1 侧身
醒来后，侧身伸展，让血液慢慢流动。
2 坐起来
坐在床边，双腿垂下。这个姿势增加了心脏和血管的负担，这是一个适应和热身的过程。
3 慢慢站起来
这是另一次热身，加快心跳并改善大脑的血液供应。有一首很好的养生歌：“早上醒来，别着急，起床前伸个懒腰。坐在床边，别着急，半个小时再站起来。”一分钟。”
完成以上动作后，就可以照常穿衣、喝水、上厕所啦~
早上起床后你喝的第一件事是什么？
人体处于睡眠状态时，各种基本生理活动仍在进行，并通过皮肤、呼吸道等消耗一定量的水分，早起喝一杯水可以补充水分因身体新陈代谢而丢失的，也能迅速使大脑恢复到清醒状态。
早上起床喝什么水好？这个问题没有绝对的答案。大家根据自己的情况来看看吧
1 温水推荐指数：对于普通大众，建议饮用温水。起床后喝一杯温水，可以降低血液粘度，促进血液循环。煮沸后冷却至20-25C的温开水具有特定的生物活性。因为这个温度的开水更容易穿过细胞膜，所以可以促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。研究表明，习惯喝温水或冷水的人体内脱氧酶活性较高，新陈代谢也较好。
肌肉组织中乳酸的积累减少，不易感到疲劳。所以，还是建议大家喝温水。
2 蜂蜜水
推荐指数：对于便秘的人来说，早上喝蜂蜜水是不错的选择，但蜂蜜宜用冷水或温水冲泡。并且需要提醒的是，蜂蜜，尤其是蜂王浆，含有一定的雌激素成分，不宜长期服用。便秘缓解后可以改喝其他水。
孩子经常喝蜂蜜水，很容易引起性早熟。不建议经常喝蜂蜜水，尤其是6岁以下的儿童。最好不要喝。
3 冰水推荐指数：提神效果好。但也会引起胃粘膜血管收缩，对身体有害。
Tips：早上喝水要注意这3点：
1、一次别太多通常空腹饮水不应超过150毫升。
2、别太冷太热
天气热时，水温可接近室温，天气冷时，水温可稍高一些，以免刺激胃肠道。
早上起床后，这两件事别做
我告诉了你早起时要做的两件事，现在我们来谈谈你不应该做的事情。
1排便别太用力很多人都有起床后排便的习惯。提醒大家——排便时不要用力过大！
当人用力排便时，腹压会升高，血压也会升高，心率也会相应加快。
中老年人，特别是患有心脑血管疾病和便秘的人，如果排便，血压会升高。这会增加心脏的负担，严重时甚至可能诱发心肌梗塞。一代相声大师马季因上厕所引发心肌梗塞去世。
建议：有便意时立即去厕所；如果没有排便的冲动，可以在医生的指导下服用泻药。平时可以多吃一些高纤维的蔬菜来润肠通便，避免排便时给心脏带来太大的负担。
最佳排便时间为35分钟。长时间蹲或坐厕所对身体不好，还容易引发其他疾病，比如痔疮、肛门脱垂等。
另外，早上起床后立即排尿也不好。
当你早上醒来时，经过一整夜，你的膀胱里充满了尿液，你会感到迫切需要排尿。越是急迫的小便，越需要保持冷静，不要立即起身小便。但这种起床就小便的行为对人体有什么危害呢？
事实上，起床后立即排尿会排空膀胱，很容易引起头晕甚至尿性晕厥。您应该在去小便之前醒来几分钟。
2晨练别太剧烈早上醒来时，人体的昼夜节律还没有“预热”，能量和体力还没有充分调动起来。这时，如果进行跑步、打球等较剧烈的运动，很可能会感到不舒服。老年人应特别注意。
建议：选择一些不太剧烈的运动，比如太极拳、散步、做操等，运动前记得短暂热身。
高血压患者应避开“6:00~10:00”时段，以免发生意外。
晨练前先喝点水、吃点东西，以免发生低血糖。
早晨起床后最该做的第一件事揭秘的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于、早晨起床后最该做的第一件事揭秘的信息别忘了在本站进行查找哦。
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用户评论
这太有道理了！每个早晨都想找到让自己更有活力的事情。
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我早上习惯先喝杯热茶，然后做一些伸展运动，感觉一天就轻松多了。
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对呀，晨起的第一件事影响一天的心情和效率，这个话题挺有意思的。
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我以前从来没想过这个问题，现在看来确实应该认真对待第一件事。
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这篇文章让我重新思考我的早晨习惯，好像有什么需要改善的地方。
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感觉每个人对“第一件事”的理解都不一样，还是要根据自己的情况来决定。
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我平时早上特别喜欢看一眼窗外，感受一下清晨的第一缕阳光。很治愈！
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如果每天都能坚持做一些自己喜欢的事情，那该有多棒啊!
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好像有些人喜欢立马开始工作，但我个人更喜欢先放松一下状态。
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这篇文章让我想到很多年前读过的一本书，里面讲得很有道理！
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原来晨起第一件事这么重要吗？我以后要试试别的习惯!
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想问问大家，你们的“第一件事”是什么呢？欢迎分享！
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这篇文章让我更有动力去改造我的早晨习惯了。
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如果能早点起床，做一些有益的事情，每天都会感觉很充实。
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我喜欢用晨练来迎接新的一天，感觉活力满满!
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原来很多人都注重晨起的第一件事，那我更要认真对待了。
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这篇文章提到了很多有趣的观点，很有启发性！
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我以前总是觉得早晨很随便，现在听起来好像要重视起来了。
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希望这篇文章能帮助更多人改变早晨习惯，开启更美好的每一天。
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