原本擅长的学科提不起兴趣学习，看似简单的题目不知从何下手，别人的进步都比自己大，怎么会越学越觉得自己变笨了？你有过这样沮丧、无奈，甚至怀疑自己的时候吗？到底是什么打败了你？要怎样才能发愤图强，让自己重新回到“轨道”上？
别急，只要“打败”你自己，就会让消极情绪自动消失！
我是不是变笨了？
期末考试刚结束，维维姐姐的电子邮箱收到了一份来自高一女生刘洋的信，信中充满了无奈与挫败感，到底是什么让她变得如此消极呢？
维维姐姐：
你好。我即将升入高二了，可是刚刚结束的期末考试却让我对未来很灰心。从小到大，我的学习成绩从来不用家长操心，自己也觉得合理的学习计划与方法，让我的学习基础都比较牢固，从小到大，一直到这次考试之前，我都是班级的前几名。在家长和老师的眼中，包括我自己都很自信，但是升入高中之后，这种自信却越来越少。
刚升入高一时，我也明白身边的同学都是经过中考之后，层次差不多的“对手”，所以我对自己的要求也降低，希望自己保持班级的中上游，适应之后再努力。可是随着学习的深入，我发现自己渐渐落到了中游，甚至这次考试分数已经低于各科的平均分了，难道说真的像别人说的那样，女生到了高中之后学习会越来越没有后劲吗？
说实话，对于这样的转变我并不甘心，虽然怀疑自己的能力，但我还是保持着学习热情。但经过几次考试，我发现自己对于文科如语文、英语等还是比较有把握，但是对于理科，尤其是物理和数学越来越吃力，甚至这次考试物理距离及格线甚远。
突然间我觉得，自己并没有想象中的那么厉害，也许我拼尽全力也不过如此，现在我拿起物理或者数学的习题时，甚至有种想要逃避的念头，面对即将到来的暑假，我甚至想就这样吧，反正学也学不明白，听天由命吧！可是总又觉得对不起自己。我该怎么办？这样的挫败感要如何消灭掉呢？……
打败你的正是自己
有着多年带班经验的梁君翔老师，在听了维维姐姐转述的刘洋同学的来信后，表示“其实每个人最大的‘对手’，不是别人，正是自己”。类似于刘洋同学这种沮丧、失望甚至消极的情绪，往往都会发生在那些对自己有信心，但是却因几次“小打击”而变得不自信的同学身上，“这部分同学可能以往的学习、生活顺风顺水，或者说心想事成，所以一旦他们遇到挫折时，会第一时间怀疑自己。”
梁老师指出，这部分同学往往更多地只关注自己，而对于周围的环境关心很少，“他们通常忽略了，在自己努力的时候，其他同学也会努力，而自己不擅长的科目也不是短时间忽然就学不通的，可能就是学科知识在打基础的时候就不牢靠，在发现自己学习上的差距后，会因为‘学不会’而出现畏学的心态，久而久之，这种消极的学习状态就会波及到其他原本非常有优势的学科。”
梁老师说，与小学、初中学习方式不同，高中学习更看重学生的自主性与发散思维，需要学会举一反三，而依旧沿袭过去的学习方法，也是导致刘洋同学学习状态下滑的主因之一。
沮丧的时候不妨哭一场
知道自己的弱点之后，有没有什么好办法可以帮助我们战胜自己呢？梁老师说，认识到自己的不足是很重要的，但是也不可操之过急，“罗马非一日建成，所以要一点一点取得进步，要自己时不时地多鼓励自己。”
他建议在了解自己的不足后，刘洋要先转移自己的注意力，“当我们遇到挫折时，一定会有烦恼、郁闷、沮丧的情绪，如果一味地把注意力放在这里，那么这样的情绪就会始终伴随，不妨多去看看自己的成功、进步，这样的做法会帮助减轻这样消极的情绪。”梁老师说，同学们不妨接下来的暑假多参加一些课外活动，一来可以增加自己的社会阅历，同时也可以放松下自己的学习压力。
当发现自己的情绪不好时，千万不要“隐而不发”，梁老师指出，很多同学尤其是男同学总觉得“有泪不轻弹”是成熟、长大的标志，“但是坏情绪如果得不到及时、合理的发泄，就会继续发酵，总有一天会超出你的承受范围。”那么如何发泄这些不好的情绪呢？他建议大家不妨“哭一场”，哭泣是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。“可能很多男同学会觉得这样的方法有点‘弱’，那么可以选择倾述，把心中的苦闷、烦恼向家长、老师、同学尽情地诉说，这样你的精神负担就会减少，心情也会归于平和。当然如果你是一个外向的同学，我还建议你可以去运动，跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得以发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。”
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