揭秘：蔡依林80斤完美身姿的健康瘦身法则！你能践行吗？

时间：11-09 民间故事提交错误

很多朋友对于揭秘：蔡依林80斤完美身姿的健康瘦身法则！你能践行吗？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

上次小编给大家分享了蔡依林减肥时常犯的十大误区。结果，她虽然瘦了，身体却被掏空，花了很多钱，身体也毁了。一个人这一生唯一能随身携带的就是他的身体。生命唯一带来、死亡唯一夺走的就是身体，所以要珍惜自己的身体。当然，肥胖无疑会对健康产生不利影响。就像如果你去打仗，带着老婆孩子上战场，无疑会增加你的负担。失去生命的几率比一个人轻易上战场的几率要大得多。

那么肥胖的具体原因是什么呢？总结起来有五点：

1、遗传因素引起的肥胖。

据研究，这样的人想要彻底减肥是非常困难的，只能减肥。

2、饮食结构不合理引起的肥胖

首先，我们要明白一个概念：人所需的热量根据性别、年龄、体形、工作类型、生活方式以及每个人的生理病理情况而有所不同。

一般来说，在相同年龄的前提下，男性比女性需要更多的热量；年轻人比老年人需要更多的热量；体力劳动者比脑力劳动者需要更多的热量；活动量大的人比活动量少的人需要更多的卡路里。人需要大量的热量；所以，我们在安排生活的时候，不能只根据自己的饮食喜好来饮食。尤其是在人们生活水平日益提高、粮食供应越来越丰富的今天，我们更应该关注这个问题。

3、运动量过少也是导致肥胖的原因之一。

其实这些都和饮食有很大关系。摄入过多热量而不运动，自然会导致脂肪堆积。肌肉也可以散热，但最重要的是控制饮食中的热量，根据不同体质安排不同的饮食。

越胖的人越不想动，胖子越心疼，内伤也就越严重。

4、七情内伤是肥胖的重要原因

七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情绪活动。它们是人体生理和心理活动对外界环境刺激的不同反应。它们是每个人都有的情感经历。一般来说，它不会引起或诱发疾病。只有强烈而持久的情志刺激，超过了人体生理、心理的适应能力，损伤了人体的脏腑精气，导致功能失调，或者是人体正气虚弱，脏腑精气衰弱，适应能力下降。情志刺激低，从而导致疾病发生或诱发时，七情称为“七情内伤”。多余的脂肪无法将多余的脂肪转化为热量排出体外，沉积在体内造成肥胖。

5、精神因素也是肥胖的重要原因。

都说：“胖子心地善良”。和胖子相处很容易。他们没有脾气。当然，这不能一概而论，因为他们没有精神负担，吃得好，消化吸收也很好。或者“借酒浇愁”，通过大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这样会大大增加热量，导致肥胖。

你可以吃喝。吃得越多，就越胖。越胖，吃的越多。

俗话说，要想解决问题，就必须找到问题的根源。我们一定不能盲目减肥。其他人的减肥方法可能不适合你。前面分析的已经很清楚了，我就不赘述了。做一件事的时候，一定要有目标。不能半途而废，更不能盲目行动。减肥如此，做事如此，处世如此！道有百段。

做好人有方法，减肥也有方法，但方法总是一样的，可以相通的。唯一的办法就是向他们学习、改造他们！

那么我们就来看看蔡依林是如何从减肥的十大心酸历程中体会到健康快乐减肥的原则的，可以概括为六大原则。

让我告诉你六种减肥方法。仔细听并坚持下去！

真实的自我报告：

1.爱自己，不要成为身体的敌人

因为我有过悲惨的经历，所以对你们不择手段、过激的破坏行为感到特别遗憾。

保持身体完好无损。

想要让自己变得更加美丽，只有把身体当作最好的盟友，和身体一起“变瘦”才能实现。

到达。如果你不照顾它，把它当作敌人，继续吃对它不好的食物，或者让它一直挨饿，

如果你已经半死不活，只剩下半条命了，它就没有力气或者好心情陪你一起变美丽。

康庄岛，不仅如此，它还会用各种痛苦向你抗议，让你吃不下饭，睡不好觉！

尤其是年轻的时候，你往往意识不到自己的身体将来会受到多大的伤害。但蔡依林想要

作为有过这样经历的人，我劝你好好爱自己，善待自己的身体，它自然会给你好的回报。

让您容光焕发，快速实现理想目标。

2.“保持体重”是一项终身大事，而不是百米赛跑。

你是否希望五年后、十年后、甚至二十年、三十年后，自己永远美丽得令人惊叹？

人们羡慕吗？面对这个问题，应该没有人能够摇头说不吧？

在这种情况下，我们要学会告诉自己：我们必须采取一种能够持续看到效果并维持的方法。

只要坚持，每一分、每一秒、每一月、每一年都可以坚持下去，让自己保持在最好的状态，甚至

让自己变得更健康、更美丽。

很多时候，我们蜂拥而至的减肥产品或方法是因为它们强调快速见效，并声称

在短短几天或几周内，您就可以看到惊人的结果。我们渴望让自己的体型变得理想

，于是我一冲动就赶紧尝试了一下。事实证明，你实际上可能在短时间内减轻了一点体重。

但没过多久就回到了原点。减肥广告不会告诉你这一点，也无需担心你的沮丧或失望。

负责任的。

请从今天开始和蔡依林一起工作，把“瘦身”当作一件大事，可以作为一生的努力和自我实现。

事物。通过健康的减肥方式，最终你不仅会获得完美的体型，更重要的是，你还会

获得健康的身体、红润的肤色、苗条的身材。就像参加一场轻松愉快的长跑，不

跑一定公里数没有压力，但感觉自己一路走来越来越健康，越来越好，然后

继续快乐的奔跑。学习了这套知识并充分融入到你的生活方式中，你就可以

美丽到时间的尽头，自然而无任何负担。

完美展现魅力，没有丑女人，只有懒女人

3、要成为美女，必须面色红润，充满活力。

以前，人们看到我，第一个形容词就是“你好瘦啊！”，但现在他们会说：“你好！”

漂亮的！ “有什么不同吗？我的脸色变得红润，精神饱满，不再像以前用错减肥方法时那么累了。”

他脸上那阴郁而虚弱的表情总是在说“心情不好的时候别惹我”。

我非常清楚自己身体的变化。用正确的方法调理身体后，疼痛就消失了。

我郁闷的心情也变得开朗起来，我能够用自己的身体变得比以前更健康、更有活力。

我全心全意地迎接工作中不断的挑战。完成时的成就感让我充满喜悦和自信。

整个人也散发着光芒。这种身心的良性循环确实是恢复健康身体的关键。

它才刚刚开始发生。

光减肥是没有用的，皮肤的光泽、弹性和活力同样重要！

4.扔掉卡路里，扔掉体重秤

很多人都在减肥

在此期间，他每天都要称体重好几次。只要数量略有增加或者没有达到他的预期目标，

如果不好，你就会整天心情沉重，不高兴。

体重是在不同时间、不同身体条件下测量的，因此会存在误差。刚去厕所

之前和之后的差异可能高达公斤。女生在月经期间体重也会比平常重一些，所以你的体重

整天跟着这些不准确的数字让自己的情绪起伏不定，这不是太傻了吗？

卡路里也是如此。可以作为热量摄入的参考，但还是会受到精致程度的影响，

烹调方法以及营养成分的组成和结构造成人体吸收的差异。如果你把它当作唯一的参数

据测试，如果每顿饭都拿出计算器进行加减，最终可能还是会吃到一些对身体无益且容易吃的东西。

储存高脂肪食物是浪费精力和工作。

一定要保持最好的心情，不要介意别人的意见，坚持自己的原则。

5、不要因为“吃”而影响心情

正在减肥的人会因为体重秤上的数字多一点而感到沮丧，或者一不小心就吃多了。

吃了半碗米饭、一块炸鸡或披萨后感到内疚或内疚。我想这都是因为我的意志不够坚强

只有缺乏定力和自制力，才会堕入“万恶之渊”。

如果你专注于自责或内疚的感觉，并不断怀疑和否定自己，你就会变得

它会成为你的压力和负担，你的情绪每天都会循环，让你无法摆脱。相反，偶尔吃大餐

当然可以用美食奖励自己，在吃喝中拉近与朋友同事的距离；但如果你总是想

为了达到一定的减肥目标，你必须吃一顿大餐，或者奖励自己过量的食物或暴饮暴食。

离理想体型目标越来越远了。有些人习惯用食物来填补空虚或受伤的心灵

（在电影中，我们经常看到失恋后拿着大桶冰淇淋的女人）。事实上，这对身体和心灵根本没有好处。

不，吃多了根本解决不了问题。

如果不控制食欲，就不可能成功减肥。尤其是在食物丰富的现代环境下，我

我们从小就食欲旺盛，但不知不觉中，我们吃的营养总是多于身体所需，从而导致

营养过剩、身体超负荷的现象。

学会慢慢调整食量，缓慢而仔细地咀嚼，吃到感觉胃已经饱了七到八倍为止。

停下筷子，不要等到吃饱了才动。到那时你已经吃得太多了。每当我有无法承受的念头

当我不想再渴望某样东西时（这种情况很少见，通常是甜点或巧克力吸引我），我会寻找

和朋友聊天或者做其他事情来转移注意力。随着时间的推移，你的食物摄入量和胃容量自然会增加。

你会把饮食调整得比以前少，不用刻意计算就可以吃得比以前少。

上一篇我也说过，10%靠天性，90%靠努力。减肥是一项长期工作。一次或几次多吃一点也不用担心！

6.寻求专业咨询

我不会详细介绍这一点。现在可靠和不可靠的顾问太多了，有时我都分不清了！总之，如果你下定决心减肥，前五点一定要记住。这是前奏。下次我会分享蔡依林的六种减肥方法。太多了，每个人都难以消化。如果前六点你都做不到，那么分享下面的方法就没有意义了。因为为了健康、快乐、不反弹而减肥确实是一场马拉松。蔡依林这样做了十几二十年，保持40-41公斤不反弹。你确定你能做到吗？

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。