想要在职场中做出成绩，就必然要承受压力。但过重的压力往往带来一系列的消极情绪，为了不被消极情绪所淹没，职场一族一定要学会自救，尽快帮助自己摆脱坏情绪，从糟糕的状态中跳脱出来，打造属于自己的新局面。
那么，当消极情绪来袭时，职场一族们可以使用哪些法宝完成自救呢？
积极宣言便签本
当你精心制作的文案被老板批得一无是处的时候，当同事轻轻松松地完成升职加薪你却原地止步的时候，当你面对高难度的任务不知所措的时候，你是否会觉得自己是个彻头彻尾的失败者？
为了扭转自我认知过低的局面，你需要准备一个便签本，然后逐条将你的优势写在上面：比如“我很会讲话，善于沟通”，或是“我做事有条理，材料做得规范整洁”。即便是一条小小的优点，也值得你记录在案。此外你还可将自己进入职场以来做出的大大小小的成绩都收纳进来。
当你发现自己陷入强烈的自我否定时，就可以掏出自己的便签本，然后逐条温习自己的优势，回顾取得的成绩。这样一来，你是不是感觉好多了，对自己的认知也有了大幅度提升？
消极情绪提醒手环
如果你读过《不抱怨的世界》，你一定对那只紫色的橡胶手环印象深刻。当人们自怨自艾，或者抱怨环境的时候，就可以将手环换到另一只手上，以此提醒自己减少抱怨，笑对生活。
其实职场一族同样需要这样一只手环。当你发现自己情绪低沉，或者开始烦躁的时候，就可以将手环移动到另一只手上，借此提醒自己关注积极面。要知道，人的精力是有限的，如果你将能量都用在关注消极的事物上，生活就会变得更加糟糕，但是当你开始关注光明面，世界就会焕然一新。
当然，如果你觉得带手环不方便，也可以选择在衣袋里放一点小物品，当自己情绪低落时就将它移动到另一个口袋里，以此提醒自己察觉消极情绪，迅速帮情绪“调频”。
视觉书
“视觉化”是众多心理励志大师都推崇的自我激励方法之一。它要求我们尽可能展开细致合理的想像，想像出自己成功的场景和自己想要的东西，再三在自己的思维意识领域进行成功演练，以激励体内能量都为自己服务，进而更快更好地达成目标。
根据此原理，我们建议职场一族们制作一本精美的视觉书，将自己想要的东西都纳入其中，比如一套舒适的房子，一部拉风的跑车，或是某个旅游胜地，你可以从网上找一些精美的图片，然后将它们打印成册。心情低落的时候就翻看这本“视觉书”，既能排解忧愁，又能激发斗志，可谓一举两得。
励志文件夹
除了上述的几个法宝，职场一族还应当在自己的电脑中建立一个励志文件夹，用以收藏励志歌曲、电影和视频等资料。世界级大师们的励志讲座当然不能错过，诸如《秘密》、《吸引力法则》等精彩影片也可纳入其中。心情抑郁时看上一段，就如同为大脑注入了高浓度的营养物，阴霾情绪立刻一扫而光，战斗指数又恢复到百分百。
古典文学典籍
在速食文化的浸泡中，我们时常忽略了古典文化的重要性。事实上，古代文学典籍中常常隐藏着大智慧，其词句也都旨近意远，语短情长。若能细细体悟，定可获益匪浅。
所以职场一族们有必要在床头放一套古代文学典籍，浮躁低落时翻开孔孟老庄读一读，让那些珠玑般的词句划过我们的脑海，很快就能变得平和睿智起来，锻造出“纵浪大化中，不喜亦不惧”的大家风范。
在以上五个“法宝”的帮助下，相信上班族们可以迅速摆脱消极情绪，修炼强大内心，提升自身抵御职场风暴的能力，不管风吹浪打，胜似闲庭信步。
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