悲秋由来已久
中国人民对秋天的哀伤，创造了蔚为壮观的“哀秋文学”。 与悲伤的秋天有关的诗歌是古典文学中最激动人心的诗歌之一。
早期哀悼秋天的作品如宋玉的《九变》：“多么悲哀啊，秋天是空气，草木摇曳腐烂。” 杜甫的名诗《秋风断草堂歌》：“八月，呼啸的秋风卷起我屋上的三层茅草。” “哀秋万里总是客，百岁病唯一人登台”这句诗直接出现在《哀秋》中。
李白也有“秋浦似秋，萧条令人伤感”、“南浦荒凉，西风卷秋，观之心碎，若好好离去，别”等句。不要回头看。” 北宋欧阳修的《秋声颂》将悲剧性的秋季文学推向了顶峰。 “其色黯淡，烟云聚聚；其貌清明，天高日光晶莹；其气锐利，咬筋骨；其意压抑，山河寂寞，所以发出悲切的声音，愤怒的嚎叫。”
“秋天来了，一个哀悼的季节。秋天不为自己悲伤，但人们为秋天悲伤。” 秋天，白昼渐短，寒意袭来，树叶纷纷落下，色彩斑斓，外部环境确实会影响人们的情绪。 秋天是万物凋零的开始。 人们很容易将秋色的萧瑟与时间的流逝等联系起来，进而影响自己的情绪。
悲秋也有科学依据
秋天总是给人一种风雨交加的印象，人们的情绪往往变得“悲春悲秋”，有的人甚至出现抑郁症。 其实，这并不是多愁善感，也不是无理取闹，而是秋冬季节容易发生的季节性情感障碍。
季节性情感障碍（SAD）的特点是秋季和冬季定期发作抑郁症，春季和夏季症状缓解或轻躁狂，抑郁症和躁狂症交替发作。
此外，人脑中的“松果体”腺体还能分泌褪黑激素（melatonin）。 这种激素可以诱导睡眠，也可以使人抑郁。 然而，阳光照射会引起褪黑激素的分泌。 量减少。 秋冬节日期间，白天时间变短，“褪黑素”的分泌相对增多，会导致人情绪低落、多愁善感、懒惰、困倦。
20世纪60年代和1970年代的流行病学调查发现，生活在北半球高纬度地区的人们抑郁症发病率较高，这与季节变化密切相关。 专家表示，高纬度地区人群季节性情感障碍患病率普遍较高，女性多于男性，年轻人患病率高于老年人。
如何摆脱秋的忧伤？
“悲秋”情绪是由多种主客观原因造成的。 要克服或抑制“悲秋”情绪，必须多管齐下。
参加锻炼
体育锻炼可以引起人体一系列化学和心理变化。 适合的运动包括慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。
少看悲伤的作品
应该多读一些积极向上的描写秋天景色的作品，少读一些描写秋天极其寒冷、枯萎的作品。
改善饮食
一定要吃好早餐，补充蛋白质和钙的摄入，增强耐力和意志力。 还要注意滋补心肝，多喝玫瑰花茶、菊花茶、莲子茶，多吃小麦、甘草、红枣、桂圆等，这些食物可以养心安神，对焦虑和抑郁非常有帮助。 此外，B 族维生素有助于改善情绪。
乐观积极
有些人遇到一点挫折，凡事总是往最坏的方面想。 克服它的方法是抱有乐观的幻想，而不是消极的猜测。 如果你有难以解决的心理问题，你一定要学会倾诉。 说话也是释放压力的一种方式。
努力工作
就是用积极的工作或活动来转移对“秋”的注意力。 一旦你专注于事业，将精力集中在工作上，你自然会忘记很多悲伤和悲伤，包括“悲秋”的心情。
旅行和郊游
当你感到沮丧时，最好经常出去散步。 就连秋天的景色也是大自然赐予的瑰宝。 除了落叶之外，还有很多美丽的风景。 看看远山清澈的溪流，袅袅的炊烟，你的疲劳和压抑都会烟消云散。
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