编者按：许多中国大师除了在才华和学识上有极高的造诣外，在养生保健方面也有着丰富的经验。 本期我们与大家分享五位长寿中医大师的健康智慧。 其中，任继宇先生93岁，其他四人均为95岁。
梁漱溟：少吃多动，气就会更平。
作为现代新儒家的早期代表人物之一，梁漱溟先生被誉为“中国最后一位儒家”。 在谈及养生时，他说：“生活上要少吃多动，持之以恒；精神上气要平和，情绪要淡泊。”
说起锻炼身体，梁先生每天早睡早起，经常散步，打太极拳。 白天，在会议和写作之间，我必须做很多户外活动。 90岁以后，他的活动变成了室内。 每天早上起床后，我首先在床上做保健操，伸腰、踢腿、转动脖子、吸气、屏气50分钟，然后才下床走动。
在精神上，气的高贵是平和的，情感的高贵是淡泊的。 意思是说，人遇到问题时，要善于思考，有自己的主见，接受愤怒而不生气。 梁先生在每个不同的历史阶段和时期都经历过各种磨难。 他经常劝告家人和朋友：“一个人如果总是生气发怒，一定会伤肝火攻心，怒气太重，就不得安宁。如果不暴露出来，就会伤肝火攻心。”气外则积于五脏六腑，二者皆伤肝神，有害健康，故曰气静无情，自生自灭，堪称真正出色的身心修炼本领。” （摘自《一手文摘》）
冯友兰：凡事不要着急
冯友兰先生历任中州大学、广东大学、燕京大学教授，西南联大哲学系教授、文学院院长。 其哲学著作对中国哲学史的学科建设做出了重大贡献，被誉为“现代新儒家”。
叔本华说：“人类的存在是无休止地被意志所支配和奴役的。” 中国人似乎看透了一切，永远不会失去对美食的胃口。 他们更喜欢玩音乐、下棋、书法和绘画。 ，以山水之趣为人生本质，视名利为过眼烟云。 “一千金币去了又会回来，别让金瓶空对着月亮。” 当有人问冯先生长寿的秘诀时，深谙中国传统哲学的他只说了三个字：“别着急”。 这三个字淋漓尽致地描述了中国人民乐知天命、知足常乐、宽容安宁的精神。 特征。 这种人生哲学，蕴藏着“无欲则福”的智慧，造就了乐观、知命的民族特色。
这种平静、安逸的人生观，是冯先生能够安享95岁高龄的秘诀。 1982年9月，冯先生在大儿子、大女儿的陪同下参观了新泽西州的自然动物园。 在返回纽约的路上，一个轮子坏了。 他找不到修车的地方，只好向路边的一辆车求助。 等待一个多小时的时间里，车内没有空调，阳光直射，热得像蒸笼一样。 冯先生已经很累了，他像往常一样安静地坐在车里，没有催促，也没有着急。 结果好不容易等到车修好了，冯先生就晕倒了。 （除署名外，所有文章均摘自《国学大师的养生智慧》）
钱母每天步行1小时
钱穆，中国近代历史学家。 先后担任燕京、北京、清华、四川、齐鲁、西南联大等大学教授。
1943年，钱先生在遵义讲学时，每天都会出去散步一个小时。 他的一位学生曾回忆道：我丈夫喜欢散步。 每天早上吃完早饭，我都会陪你沿着湘江西岸向南走。 我们步行大约一个小时，然后沿着我们走过的岸边小路返回老城。 这样的步行除了下雨天之外一天都不会停止。 老师说他很喜欢山水，尤其是流水，因为流水热闹，水声悦耳，可以理清思绪，消除烦恼，滋养心情。
来到无锡江南大学任教时，钱先生经常利用下午的空闲时间泛舟太湖。 晚上，我和学生们一起在湖堤上散步。 假期里，我还和学生一起游览惠山、梅园、梨园等景点。 他的妻子胡美琪女士说：“他喜欢亲近大自然，在海上看日落和夜景，或者在乡村漫步。他发现一年四季天气、气温、湿度的变化。”非常有意义。”
张岱年每天4大杯白开水
著名哲学家、国学大师张岱年先生对养生理论并不重视。 在生活上，他就顺其自然：衣服可以保暖，食物可以养胃，房子可以住，其他的都是次要的、多余的。 无论人生坎坷，张先生始终过着简朴的生活：肉食很少，以蔬菜为主； 他喝的是最便宜、最普通的白开水。 然而无心栽柳、柳树成荫。 像张先生这样既没有体育锻炼又没有养生秘诀的人也能长寿。
就像喝白开水一样，这个习惯其实也是被迫的。 文革期间，他在江西接受劳改。 他在《八十年自传》中说：“干活时，双手沾满泥土，喝水很困难，所以他养成了早餐后喝一大杯的习惯，即参加劳动。”午餐前一大杯，午睡后一大杯，晚餐前一大杯，中间不喝水。” 从此，他就延续了这个习惯。 其实，每天喝四大杯水是符合养生保健的，虽然这种养生保健的想法对于张先生来说是无意识的。
任继宇：提倡一生闭目养健康
“先养心，后补身；先养心，后治病；先自药，后求医。” 这就是著名哲学家、宗教学家任继愈93岁高龄的健康之道。 路。 任老道：“药补不如食补，食补不如灵补。” 任老一生主张“闭目养生”：
闭目冥想：日常生活忙碌，出现头痛、脑胀等症状时，找一个安静、空旷的地方，闭目静坐较长时间。 时间长了，心就会平静，头脑就会清晰。
闭上眼睛平息愤怒：每当你生气或受到羞辱时，应该理性控制自己的情绪，离开是非之地，闭上眼睛考虑各种行为的后果。
闭目欢喜：当你郁闷、悲伤、失望、空虚时，闭目独坐，意念集中于头顶，微微抬起头，回忆过去快乐、自豪的事情。 。
闭上眼睛，让思绪漫游：当你感觉自己错过了什么，整天感到无聊时，闭上眼睛，抬起头，思考一下广阔无垠的空间，你会感到轻松和轻松。
闭眼躺着思考：即不睡着的情况下躺着，闭上眼睛思考，可以提高思考的深度。 （云南读者易良举摘自《老人的世界》）
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